-这是月嫂了不起的第篇文章-
无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，月嫂在产后进行及时的调理，让产妇恢复元气是首要任务。
而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，而月嫂做好月子护理，宝妈才能恢复元气，更加亮眼美丽。
如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。
而且夏天是天气最热的季节，所以宝妈的饮食起居在夏天要特别的注意这11个护理事项。
1.伤口护理
产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护宝妈身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要宝妈不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记医院检查。除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽快就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：1.保持伤口清洁干燥
2.避免疤痕产生
3.注重营养摄取
4.适度运动
5.身体清洁
6.勿提重物
2.饮食调养
荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。所以新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若宝妈担心蔬菜水果性凉，我们可以在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高，我们要努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。另外若产妇生产的时候失血较多，气血不足，我们需要帮助宝妈补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。3.产后胯部修护
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了。这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后我们需对宝妈的骨盆进行一些修正。1.挑选一些合适的垫子
要给宝妈挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时，让宝妈采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么做有利骨盆的康复。
2.要改正不良的坐姿。
让宝妈坐着时，不能跷二郎腿。
3.补钙
给宝妈多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4.缩肛运动
可以让宝妈后期在家要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
4.恶露观察
产后要注意恶露的排出，产后洗头千万不要让头部受寒，因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行，容易造成血凝，即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味，但是不臭。一般情况下，大约在产后三周左右就干净了。5.月子期间避免碰冷水
生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝，容易落下月子病。坐月子期间之所以要让宝妈避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致宝妈产后身体疼痛。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果宝妈经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也是有害无益。6.个人卫生
传统认为产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。再加上“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，所以个人卫生更需要注意。每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干。宝妈身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记让宝妈要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。7.子宫恢复
子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。1.少抱婴儿，多卧床休息。除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息。
2.大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。
3.不要让宝妈长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，保持大便通畅，预防便秘。
8.母乳喂养
虽然我们一直提倡母乳喂养，但在现实中，还是有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳。哺乳期的妈妈，乳腺的腺体进一步发育，乳房体积增大，喂奶时乳房里充满了乳汁，乳房就会呈现胀大的状态。断奶时，乳腺腺体回缩，回缩速度大于皮肤回缩速度，从而导致皮肤以及韧带松弛，相应的乳房也会有一些松弛。另外有些妈妈在喂奶的时候没有按需哺乳，乳房一直处于涨奶的状态而又未缓解，回奶时妈妈的乳房的皮肤就会更加松弛。如何缓解：1.按需哺乳，勤排空乳房，避免涨奶；
2.佩戴宽松的哺乳胸罩；
3.产后积极进行恢复锻炼。
4.排残乳、疏通乳腺。
9.不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚
产后阶段，宝妈身体的毛细孔全打开，容易受风寒，若产后未调理，后果虽未必立即发生，但日后难免有酸痛不适。体虚或平常就怕冷的产妇，应在风少流动处。一定得保持室内的通风与循环，自然的空气流动是让身体最舒爽的方式；此外，也要多善用窗帘来挡阳光、遮日晒，如此一来，屋子内的温度便不会频频升高，宝妈也不会感到太热！另外，产后怕冷且易流汗，要及时擦拭干净，适时更换衣服，室内温度保持在摄氏24-26度，不要让冷气或电扇直接对着吹。10.情绪不稳定
在生完孩子之后，新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等，都会将妈妈推向负面情绪。她们会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了，虽然说自己也不想这样，但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人，一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭。这时，我们就要及时和宝妈聊天，帮助宝妈调整心情，让宝妈充分休息。充分休息，才能拥有好心情，也有利乳汁分泌顺畅。自己心情不好或者上火了，宝宝喝了乳汁也跟着上火。11.保证充足休息
生完孩子消耗了宝妈大量的体力，身体也需要一个恢复时间，所以宝妈会感到非常疲惫，想睡觉，身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳，所以新妈妈每当刚睡熟，就被宝宝唤醒，几次下来，感觉非常糟糕。而我们就要确保宝妈的休息充足，所以在宝宝身上就要多下功夫。我们的姐妹们在上户的时候，是非常的辛苦，不仅照顾宝妈和宝宝的日常饮食，还要去照顾宝妈的情绪，月姐真心的是给你们点个“赞”！点击“阅读原文”即可免费领取上户课程点击“分享”你最好看
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