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新妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，是最常见的产后病症之一。分娩后胃口不好、伤口疼痛、活动减少、饮食缺乏膳食纤维，是产后便秘形成的重要因素。

大便干结疼痛难以排出，又会形成恶性循环，影响新妈妈的身心健康。为预防产后便秘，新妈妈可多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。如果新妈妈身体还比较虚弱，吃水果时最好用炖、煲汤或蒸的方式预先加热一下，避免过于寒凉。

便秘容易导致产妇恢复慢，影响营养的吸收。如何缓解产妇产后便秘呢?小编推荐几款有效的食疗方吧。

推荐食疗方

西芹汁

取新鲜西芹洗净，捣烂取汁，每次饮服1小杯，每日服用两到三次，可辅助治疗产后便秘。

茼蒿汁

取新鲜茼蒿克，榨汁或做汤喝，每日1次，连续7~10天为1个疗程，可辅助治疗产后便秘。

蜂蜜芝麻糊

蜂蜜1匙，黑芝麻50克。将黑芝麻放入搅拌机中，加适量水搅拌成黑芝麻糊，盛出后，加入蜂蜜搅拌均匀，每天食用2次。

下面几款食疗方效果也不错：　

(1)葱味牛奶：牛奶克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 　　

(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 　　

(3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 　　

(4)炖参肠：海参、猪大肠各克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

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