在中医理论中，脾胃被誉为人体的“后天之本，气血生化之源”，是气血生成和维持生命活力的关键。脾胃的健康直接影响到全身的气血流转和脏腑功能。

当脾胃功能出现失调时，我们会出现食欲不振、腹胀腹泻、面色萎黄、乏力倦怠、水肿等症状。

这些症状虽然看似平常，但背后却隐藏着脾胃健康的隐患，只有及时发现、调理，才能远离疾病的侵扰。具体怎么做？

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。其实我们身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，比如脾虚足三里会有明显凹点。

足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

那有什么办法可以有效健脾呢？今天我就分享5个方法，简单易行，适合各个年龄段的人群，帮助大家健脾祛湿。

1.泡脚

脾经和肾经作为足部的经脉，循行经过脚底，泡脚对于脾经、肾经有一定的功效。

每天晚上，用热水泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能促进血液循环，增强脾胃功能。

3.调节情绪

我们要学会调整自己的情绪，避免过度思虑和压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。

2.食疗

脾虚人饮食宜清淡、少油腻、少生冷，食物种类要多样，保证营养丰富，进食宜定时、规律。

可以吃一些健脾益气的食物，如山药、薏米、红枣等。这些食物不仅能够滋养脾胃，还能帮助我们排出体内的湿气。

4.适当运动

适当的运动可以促进新陈代谢，增强脾胃功能。根据个人体质和兴趣进行选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

5.中药调理

健脾祛湿的中药方子有很多，如六君子汤、苓桂术甘汤、半夏泻心汤等，可根据个人体质和医生的指导下选择适合的中药方剂。

我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。