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在现实生活中，我们的身边总会有几个朋友是喊着要减肥的，而对于减肥的方法，减肥药是不现实的做法，而节食有可能会有反效果而且还不健康，剩下运动减肥，又有很多人坚持不下来。对此，下面几种减肥方式，不妨一试。玉米对于减肥的人，饮食方面是需要严格控制的，而且在挑选饮食的时候，要尽量挑选低热量低脂肪的植物，避免让努力减肥的结果白费。而对于减肥人士在减肥的过程中，玉米是一个不错的选择，可以将它作为减肥的食物。而玉米本来就属于粗粮，热量低而且膳食纤维含量高，食用之后能够促进肠胃的蠕动，还可能有缓解便秘的作用，同时对于减肥来说也是有一定的帮助的。蔬菜沙拉对于减肥人士而言，晚饭的选择是很关键的，因为吃完晚饭之后，晚上就是即将要躺床休息，无法运动而消耗晚饭摄入的热量，所以很多减肥人士都很苦恼。如果不知道晚饭吃什么的话，而且又嫌麻烦又怕肚子饿，不妨做一个简单的蔬菜沙拉。蔬菜可以选择胡萝卜、生菜、西红柿以及黄瓜这些有利于减肥的食物，将其洗干净切开，再用沙拉酱稍微拌匀就可以食用了。牛奶燕麦粥对于减肥人士而言，牛奶加燕麦也是一个不错的减肥食物，而且燕麦中含有丰富的亚油酸，而亚油酸这种物质还可能具有改善水肿症状的作用。燕麦也是属于粗粮，其中富含膳食纤维，食用之后不仅可以增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助，从而排便更加顺畅，而排出体内宿便，同时也对减肥有一定的积极效果。酸奶加黄瓜有一部分减肥人士，会选择在晚上不吃晚饭，想因此达到减轻体重的目的。但实际上，虽然短时间内可能会看见一点效果，但是长期如此很容易会有反作用，而且对身体健康有一定的影响。晚饭不能不吃，但是你可以选择吃什么，吃对了的话，对减肥的帮助要胜过不吃晚饭。可以尝试做一碗酸奶加黄瓜，因为黄瓜的热量以及脂肪都是非常低的，而且其中含有丰富的膳食纤维，而酸奶也有助于促进肠胃的蠕动，对于便秘能够起到缓解的作用，这两种食物的结合，对于减肥人士而言简直就是“福音”，对减肥有一定的积极作用。