便秘是个常见病么？我国成人慢性便秘患病率为4%~6%，且女性高于男性。60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%，并随年龄增长而升高。
如何定义便秘？
便秘是指排便次数减少，每周少于3次；粪便干硬；排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为6个月。
如何改善便秘的状况？
①重建良好的排便习惯。每天在相对固定的时间排便，建议是早餐前后，排便时注意力要集中，不可一边看书看报、玩手机等分散注意力，每次蹲厕的时间不宜过长，排便感觉不强烈时，也不可人为地用力屏气强行排便，以免引起脑出血、心肌梗死等意外发生。
②想通过食疗缓解习惯性便秘，建议线丝麻油蜂蜜饮。线丝麻油由火麻仁物理冷压榨而成，火麻仁性平味甘，归脾、胃、大肠经，有润肠补虚、滋阴养血之功，属于攻补兼施、药食两用之品。《药品化义》中指出：“麻仁，能润肠，体润能去燥，专利大肠气结便闭。凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复，或禀弱不能运行皆治。”现代药学分析认为火麻仁含脂肪油，在肠中遇碱液后产生脂肪酸，可使肠道蠕动增强。
线丝麻油1汤匙，蜂蜜半汤匙，用温开水冲服，早晚1次。蜂蜜也可帮助润肠通便，这个方法适用于习惯性便秘的人群。
③每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。另外，提肛运动也是防治便秘的方法，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次，也可提高排便能力。
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