核心大纲
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习惯性便秘
疾病简介
定义
习惯性便秘是一种长期的、慢性功能性便秘，每周排便少于3次，或排便经常感到困难。常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓，归根到底也就说肠道的菌群失衡。患者会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也会因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇，而导致面色昏黯、呈现出一种异常的病态面容。
分类
习惯性便秘可分为：结肠迟缓型便秘、直肠型便秘、混合型习惯性便秘。
疾病常识
高发人群
久坐不动者
老年人、女性群体
是否传染
无传染性
并发疾病
肝性脑病
肛裂
治愈率
75%
属医保疾病
疾病成因
1.饮食过于精细
如果食物过于精细，缺乏纤维素会使结肠得不到刺激，蠕动减弱，形成恶性循环而引起便秘。
2.没有及时排便由于工作、生活等情况不能及时排便，积粪过久容易产生便秘。
3.洗肠过多
经常服用泻药或洗肠会使直肠反应迟钝，可使胃肠道对泻药产生依赖性，送便排出的力量小，因而导致习惯性便秘。
4.功能性肠胃障碍
身体上找不到实质的病变，多起因紧张压力大，肠胃蠕动失调，胃肠道运动缓慢，排便动力缺乏。
饮食禁忌
宜
新鲜水果、高纤维素的食物
酸奶：增加肠胃的蠕动，可以有效缓解便秘，帮助我们轻松排便。
香蕉：可以起到通便的使用，促进肠道蠕动。
芹菜：纤维长，消化后残渣较多，可促进粪便的排出。
忌
辛辣刺激、胀气收敛性食物
辣椒胡椒：进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
柿子洋葱：收敛固涩，食用后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
甘薯土豆：食用后会产生胃肠胀气；加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
推荐菜谱
五仁粳米粥
原料
芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁各10克，粳米克，少许白糖。
制作
将以上的仁各10克碾碎，加粳米克煮粥即可。
功效
适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
白薯粥
原料
白薯克，小米克。
制作
以上材料煮粥，熟后加入白糖即可。
功效
可改善肠燥便秘的症状。
猪心柏子汤
原料
猪心1个，柏子仁15克。
制作
将柏子仁放人猪心内清水炖熟即可。
功效
润肠通便，补心养血。
生活建议
饮食注意不要过饱，避免饮食不定时和不定量，这对胃是最残忍的。
固定早晨上厕所，早晨最好预留一段时间上厕所，清除肠道排宿便。
练习健胃整肠的瑜伽，适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走可以提高肠道的活动力。
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮。
辛辣刺激，胀气膨化的食物要少吃。柿子和莲子等收涩性食物对肠胃不好。
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