吃喝拉撒睡，人生五大事里，关于上厕所就占了两个。

不过，天天上厕所，很多人却还是忽略一些小问题。虽然它们看起来没什么大不了，却可能引起痔疮、便秘甚至猝死等事关健康的大事。

上厕所时，最易犯这4个错

要说上厕所，能犯什么错？

大概最容易想到的就是便后洗手不认真。很多人上完厕所，都只是随便搓搓了事，这样根本达不到预防疾病的作用。

除此之外，下面几个错误，也容易在上厕所时遇到：

1.女性需特别注意的错——擦屁股方向不对

你上完厕所怎么擦的屁股？真的擦对了吗？

如果是女性，为了避免位于前面脆弱的尿道、阴道受污染，引起感染炎症，一定记住从前往后擦。

另外，小便后的擦拭，也要特别注意选择正规品牌的卫生纸，避免细菌超标感染尿道、阴道。

至于男性，因为尿道远离肛门，讲究没那么多，可以按照个人习惯来做。

2.最不经意的错——蹲久后起身太快

如果蹲厕时间太久，突然站起身会很容易头晕眼花。

这点对于心脑血管病患者来说非常危险——长时间蹲厕所后站起，可能诱发短暂性脑缺血，导致晕倒、骨折等意外，而且年龄越大越容易受伤。

尤其是一些高血压患者，往往早上起床后血压会很高，非常容易早晨上厕所时发生意外。

3.几乎人人都犯的错——上厕所玩手机

现代人是机不离手，上个厕所的时间，也惦记着刷一刷手机。

往往进了厕所，一玩手机入了神，一不小心就蹲了个半小时以上。

蹲的时间一久，人的肠道默默承担了很高的压力，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂等疾病就会找上门来。

另外，上厕所时心思花在了手机上，也会让身体对排便这件不那么敏感，久而久之容易诱发习惯性便秘，严重甚至可诱发肠癌。

建议上厕所别带手机，一心别二用！另外，每次蹲便时间最好不要超过5分钟。

4.最危险的错——用力过猛

也有这么些人，上厕所时不那么三心两意，但却因为拉不出来，使的劲太过。

当你尽全力便便时，相关肌肉也会跟着在用劲，这样一来腹压、血压跟着往上升。

对于有相关心脏病的人来，更是有可能让心跳加快、导致心机耗氧量增加，严重时甚至会诱发心肌梗死。

所以，建议容易便秘的人，记得平时多吃青菜、多喝水、多运动，帮助改善便秘情况。如果是便秘特别严重，有心脏基础病的人，医院看医生。

上厕所的这些错误，你犯了几个？赶紧从现在开始注意，以免后患无穷~

简单4招，帮你守护马桶上的健康

马桶是小，健康事大~下面说一些上厕所的健康小招数↓↓↓

1.便秘者马桶加一物

对于便秘或痔疮患者，推荐坐位排便姿势，能极大程度避免排便时用力过度，造成肛门盲肠内淤血或痔疮破裂。

另外，容易便秘者可以试着在脚下加个小板凳，让上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压帮助排便。

2.拉便便不畅快，便时可做腹式呼吸

通过腹式呼吸，可以给腹部施加压力，特别在坐姿时，可以帮助刺激肠道。

具体做法：用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后主动收缩腹部，嘴巴缓慢吐气。

3.便后回头看一眼，癌症信号早发现

在排便后，可以顺便看一下便便情况。别觉得恶心，大便不只是排泄物，它可以反映不少人体胃肠道的健康状态。

一般来说——

小便如果出现颜色异常、带有泡沫色等，可能是泌尿系统感染、肿瘤等疾病导致；

而大便出现红色、酱油色等颜色变化或者形状改变，则提示便秘、消化不良、肠道肿瘤等异常。

4.便后冲水，最好盖上马桶盖

如果冲水时马桶盖打开，其内的瞬间气旋最高可把病菌或微生物抛到6米高空。

为了避免污染，最好养成便后盖上马桶盖冲水的习惯。

另外，对于一些痔疮患者，可以试试做一下缩肛运动。

通过针对性的训练，它能一定程度上改善局部血液循环，减少局部血管瘀血、扩张，有效防止痔疮复发。

关于上厕所，很多人一定思考过这样一个问题——

便便时，蹲坑好、还是用马桶好？

先问问大家，家里的厕所，装的是马桶还是蹲坑？

如果是蹲厕——

蹲坑理论上会让排便相对更畅快。下蹲的动作，能使腹部产生足够的压力让便便排出。

另外，从生理结构上来说，蹲着时，人体肠道的“肛肠角"为越大，直肠越直，排便越顺畅。

不过，蹲着时腹内压增大，对于盆底部支撑结构本就薄弱的人，如老年人、产妇等，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

如果是马桶——

先得提到这2个好处：

第一，坐着没有蹲着那么累，对于腿部、膝盖压力较小！

第二，相比蹲着，坐着不容易产生明显血压波动，不会造成起身时晕眩等情况，老人站起时也不那么容易摔倒。

不过，相对地，坐着时”肛肠角“变小，腹压减小，可能排便时花费的力气要更久一点。

所以，总的来说蹲坑、马桶，其实说不上哪个更好，具体得看个人需求及喜好。

喜欢蹲着大便的，注意控制下时间；如果家里有老人孕妇，马桶更合适。

来源：家庭医生

信息连读

先来做个小调查，看你上完厕所有没有这么个小动作！

回头看的，恭喜你，那你可真是赚翻了，因为这一看就相当于一次小体检；不回头看的，那我可要告诉你，这样是不对滴！别觉得恶心，大小便不只是排泄物，它就像一面镜子，反映着人体胃肠道的健康状况。

今天小编就教大家怎么破解这大小便里隐藏的健康密码！

看小便，都要看些啥？

先来说说健康的小便长啥样：

颜色：清澈透明或呈淡黄色，当喝水较多时，尿液会被稀释得像水一样无色透明。

次数：成年人白天平均排尿3~6次，夜间0~1次。

尿量：成年人尿量平均每天~毫升毫升，每次约毫升。

1、看量

①多尿

指24小时尿量多于毫升，多见于尿崩症、慢性肾炎及神经性多尿等。

②少尿

指24小时尿量少于毫升，可能是休克、脱水、严重烧伤、急慢性肾炎、心功能不全、肝硬化腹水、尿毒症等。

2、看次数

①排尿次数较多，尿量少

可能是尿道和膀胱出了问题。

②排尿次数多，尿量没有减少

可能是糖尿病或者多尿症。

③排尿次数多，而且还有尿急、尿痛等症状

如果出现上面的情况，要当心泌尿系统感染了。

3、看颜色

①红色

可能有结石、炎症、损伤，也常见于泌尿系肿瘤。

部分因月经、医疗器械操作或药物（利福平）、吃甜菜或火龙果等引起尿液变红的，属正常。

②蛋白尿

如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，还出现了腰酸、眼睑浮肿、尿急、尿频甚至尿痛的情况，医院做个尿常规检查。

因为这很可能是泌尿系统感染或糖尿病，也可能是肾真的出事了。

此外，在高热发烧、高温作业、极度寒冷和情绪亢奋等特殊状态下会出现一过性的轻度蛋白尿；剧烈运动和重体力劳动也会使尿蛋白排泄增加。这些情况经休息后可恢复正常。

③黄褐色、黄绿色或棕绿色（浓茶样）

除了服用大黄、番泻叶外，如果肝脏有问题，尿液会出现以上颜色，这个最好请专业医生帮忙诊断。

④酱油色

棕褐色似酱油样的尿，提示发生了溶血或肌肉损伤等。

⑤蓝色或棕色

蓝色可以说很少见了，请回顾你是否在最近服用了氨苯蝶啶或大量水杨酸；如果近期服用抗帕金森药或抗阴道滴虫药，尿液可能出现棕色。

尿液分叉咋回事？

①偶发或一时性：多与疾病无关

主要是由于前尿道或尿道开口处临时有阻塞。晨起第一泡尿或者男的射精后第一次小便会出现分叉；大量饮酒后，会使前列腺充血、排尿不畅而发生分叉。

②经常的或长期的尿液分叉：可能与疾病相关

反复发作性尿道炎、急性尿道炎、前列腺炎期间，尿液会分叉；包皮过长、包茎所造成的尿道外口部分狭窄以及尿道结石阻塞，也会分叉。

看大便，都要看些啥？

健康的便便长这样：

颜色：呈黄色至棕黄色。

气味：正常粪便的臭味。

形状：呈柱状，软而成形，通常情况下排到便器中仍保持固定形态，貌似香蕉。

次数：排便次数为每周3次至每天3次，每天排出粪便的平均重量为克左右。

1、看颜色

①红色

多提示下消化道出血，可以由溃疡性结肠炎、痢疾引起，尤应警惕结肠肿瘤。

②黑色

便便色黑而有光泽，呈柏油样的暗黑色，可能预示着上消化道出血性疾病，如胃或十二指肠溃疡、胃癌。

③陶土色

粪色呈陶土样，提示胆道系统发生阻塞，胆汁不能进入肠腔，同时往往伴有脸色和巩膜发黄。

TIPS：

很多药物会影响粪便的颜色。

利福平可使大便变成红色或橙色；

氢氧化剂、钡剂可使粪便变成白色；

肝素、保泰松、阿斯匹林能使大便变成红或黑色；

消炎痛以及一些抗生素可使大便变成绿色或灰色；

服用炭粉、铋剂或铁剂后，粪便呈深浅不一且无光泽的炭样黑色。

2、看形状

①米泔水样便：是霍乱的表现；

②柱状偏硬：多见于习惯性便秘；

③羊粪粒样：提示痉挛性便秘；

④糊状便：见于大量饮食后及消化不良；

⑤水样便：多半发生于急性肠炎或食物中毒；

⑥柱状大便上有槽沟或大便变扁：需要认真检查是否患大肠癌；

⑦脓血样便：常因菌痢、阿米巴痢疾所致，有时也可能是直肠癌作崇。

3、看频率

①多长时间不排便，就是便秘了？

排便次数减少（次数超过3天不排便），同时有排便困难、排便不尽、大便干硬的状况。

②一天拉几次，才算是拉肚子？

每天大便3次以上，整天大便总量大于克，并且大便含水量超过85%。

来源：养生每日推送