今天跟小蜜蜂来了解一下我们最常见的问题：便秘。其实便秘分两种真性便秘和假性便秘。有依有据，让我们一起来了解。
第一：大便不正常跟饮食与生活调理也有很大关系，及时改善也能从一定程度上有所缓解。
1、吃饭宜定时定量、少食多餐。
2、戒烟戒酒。
3、多做室外运动保证充足睡眠。
第二：诱发便秘的主因
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、粪便干结且少。时下许多人都面临着这个困扰。
冬季气温降低，空气干燥，使得人体缺水，人们只知道给皮肤补水，肠道干涩便秘自然而然随之出现。寒冷天气人们的饮食偏热偏补，也是造成便秘高发的原因之一。
有93%以上的便秘是生活习惯病，喜爱高脂食物、少喝水、肠道益生菌失衡，是诱发便秘的三大主因。
第三：长期便秘很要命
参医院-06-13的一段专家的释解。
一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘的治疗长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。
长期便秘者，除了引起便秘的原发疾病的各种临床表现外，便秘本身还可以引起全身或局部症状。由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛，还可引起异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等。若肠内毒素不排出还会导致结肠癌等病变。
短期便秘和长期便秘没有一个明显的时间区隔，那么便秘患者如何判定自己是否应该接受正规诊治呢?如果便秘患者出现腹痛腹胀的情况就不能再拖延，医院就诊。
小便秘也可以演化为大疾病，患者切莫掉以轻心，唯有早发现早治疗，才可以尽快拜托便秘的困扰。
第四：产后便秘
1、产后身体虚弱，提肛缩肛能力减弱，排便力量减弱;另外，经过妊娠期腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，也会引起排便力量减弱。这注定了产后便秘成为产后的常见现象。
2、产妇较正常人活动少，一般产妇下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便或者有忍意，久而久之造成产后便秘。
3、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，摄入的膳食纤维少
产后便秘比较根本的原因：胃肠功能减弱，蠕动缓慢，肠内容物停留时间长，水分被过度吸收，大便就会干结难排。
第五：婴儿便秘一般都是属于假性便秘，随着母亲的科学喂养和成长，会渐渐消失
粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。比如多吃粗纤维食物，多喝水，多运动，少吃上火油腻食物，严重者可以吃一些益生菌。
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