人体犹如街道，便秘就像堵车，不仅添堵，还会影响全身的健康。平时不注意饮食，就会遇到便秘，一旦遇上就狂吃香蕉、蔬菜！这些补救措施，非但无法缓解便秘，还可能会让肠道更堵！
5个误区，越吃越堵1.不吃肉少吃饭
多数人认为少吃饭会减轻肠胃的负担，减缓便秘，其实这样反而会给便秘推波助澜。肠胃的运动也需要动力，通过正常饮食摄入的能量是其蠕动的基础动力。
2.饮食清淡不沾油
许多人便秘了之后就不吃鱼肉，吃的特别的素。但其实，人体的肠胃也需要油脂的润滑。便秘的人更需要多吃一些油，尤其是香油。一天一勺，一周内便秘情况就会有所改善。
3.大量食用果蔬
果蔬中含有大量的膳食纤维，可以使大便变软，起到缓解便秘的效果。但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。但是，膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。因此，吃果蔬时注意补水。
4.多吃香蕉
未成熟的香蕉中鞣酸含量高，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而加重便秘。香蕉含有较多的钾、镁元素，过量服用会造成体内渗透压失衡，对健康产生危害。
5.大量喝茶
很多人觉得“茶”能去火气，湿润大便，有利于宿便更好的排出。其实便秘者不宜多喝茶，茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。
快速排便的小妙招很多人有个共同的困惑：坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。其实，这是有科学依据的：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。
坐着时，肛肠角约为80~90度；蹲着时，肛肠角可达到~度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。
事实证明，排便的顺利与否，跟蹲马桶的姿势有很大关系。排便不顺的时候，可以试试换个排便姿势。
古人就有“腹宜常摩，可祛百病”的说法，常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。
按摩时，双手放在肚脐之上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，以微微感觉到腹部发热为宜。
治标不治本，这样才能根治便秘以上介绍的小妙招，仅快速排便的方法，不能从根本上解决便秘问题，只能起到辅助治疗的作用。想要从根本上治疗便秘，建议使用藻狐酵素海藻冻，纯天然、无依赖性，调理身体肠道环境，从根本改善便秘情况。
藻狐酵素海藻冻富含酵素、膳食纤维，益生元等多种有益成分，增加益生菌数量和活力，改善肠道环境，提高肠道活力，排出毒素，控制体重，缓解便秘肥胖问题，减少肠道废物停留时间。
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