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便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害便秘在医学上并不是一种病，顶多也就是肠胃问题。

但便秘时间久，对身体危害是很大的，面色不佳不说，还可能引发各种肠胃疾病，严重的甚至导致肠癌。

但治疗便秘又是一个漫长的过程，很多人为了快速解决，就去买泻药吃，其实这是非常不正确的一种方法。

长期使用泻药缓解便秘，还会使身体产生对泻药的习惯性与依耐性，很容易造成顽固性便秘。所谓“欲速则不达”，治疗便秘不能一味求快，从本根治才是首选。

怎么会出现便秘呢？

通常你认为的便秘可能并不是便秘。

我们如果按照排便的次数来计算的话，一周排便次数在3－21次左右，都是十分正常的情况。

其实，我们说的再明白一点，那就是如果两三天不排便，也属于是正常的范围，千万不要过度紧张，千万别对自己的粑粑太过苛刻。

便秘的判定标准？

如果你每周排便的次数少数三次，每次排便都十分的费力，或者就是排不出东西。

或者终于历尽千辛万苦拉出来了粑粑，却发现像驴屎蛋子一样一颗一颗的。

便秘产生的原因？？

生活中，引起便秘的因素有很多，比较生活当中身体摄入的膳食纤维不够，从而导致肠胃蠕动动力不足；

也可能是你岁数过大，肠胃已经慢慢老化，消化功能已经大不如以前了；

另外日常喝水较少，身体缺少水分，排泄物就会堆积在体内，从而造成大便干结，难以排出来。

出现了便秘到底该怎么做才好？

1、不要久坐不动，是很容导致便秘，不仅如此还会引起痔疮，而痔疮也会加大患有便秘的风险。

2、多补充水分，早上起来温水泡2粒辣木籽，一种天然的食材，调节肠道，排出体内毒素。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝毫升以上的温开水。