老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。其实老年人便秘很常见，特别是脑卒中后长期卧床病人。下面介绍一下如何防治老年人便秘。
1、改善排便习惯：要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食：老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、燕麦、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点，但有糖尿病的病人应避免进食过量的水果，可选择一些含糖份较低的水果，如火龙果。
3、适当多饮水：老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，每天饮水量宜ml左右，不要等到口渴时才喝水。
4、适当运动：老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
6、进行药物治疗：一般3天未排便或老年人在排便困难时则可使用药物帮助排便。如乳果糖、果导、蕃泻叶、开塞露等。如发现患者粪便嵌顿则需要进行手掏粪便。
注意事项：便秘患者排便困难时勿用力排便，特别是患有高血压、冠心病、动脉瘤的患者，若用力排便可导致脑出血、脑梗塞、心脏功能衰竭或动脉瘤破裂等，直接危害到生命。
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