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导语：现如今很多人会被便秘困扰，不仅不舒服，还容易损害身体的健康。因为肠道内的垃圾堆积在体内不能及时排出，就会慢慢的影响肠道的健康。在有便秘的情况时，其实我们可以用这些食物进行“食疗”，帮助调节身体，从而促进肠胃的蠕动，预防便秘。让我们看看，什么食物有缓解便秘的功能。

便秘者注意：这五种食物或有通便作用，平时多吃，有助缓解便秘

1、粗粮

如果你经常便秘的话，可以多吃一些粗粮来缓解便秘的症状。燕麦、黑米等粗粮中富含膳食纤维，在当膳食纤维进入我们体内后，会帮助人体的肠胃蠕动，便秘的症状也会因此而改善。并且因为肠胃蠕动速度加快，那么体内的一些粪便就会很快的被排出体外，让自己更健康。

2、豆制品

豆制品富含维生素，并且有缓解便秘的妙用。它能够促进肠胃的蠕动，使肠胃中堆积的垃圾迅速地被排出体外。所以，如果你想改善自己便秘的情况，可以适当地多吃一些豆制品。它不仅能为人体提供一些必需的蛋白质，还能提供一些钙物质，加速肠胃蠕动。

3、芹菜

一般来说，便秘是由于肠胃蠕动不良所引起的。因为在芹菜中含有较多的纤维，可以加速肠胃的蠕动，还可以让体内的粪便迅速地排出体外，从而改善便秘的现象。所以我们可以适当的多吃一些芹菜来缓解自己便秘的症状，让自己的身体变得更加强壮和健康。

4、苹果

多吃苹果可以有效地缓解便秘的症状。因为在苹果中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会加快肠胃的蠕动速度，所以苹果可以预防便秘。且苹果中的碳水化合物和各种维生素都可以补充人体日常所需要的营养。

5、黑芝麻

黑芝麻的好处非常多，它不仅能健脾健胃，还能很好地保护我们的肝脏。如果经常脱发的话，黑芝麻也是缓解脱发的好助手，可以有效地改善脱发现象。在黑芝麻中还有一种黄酮类化合物，具有抗氧化作用。所以说如果有腰腿酸软无力的症状的时候，就可以多吃黑芝麻，会有立竿见影的效果。

如果经常便秘，可以多吃黑芝麻。因为黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，且它会在进入肠胃之后起到润滑的作用，因为黑芝麻会在体内分泌油脂，这个油脂就可以有效地润滑肠道，帮助堆积在体内的垃圾更容易地被排出体外，让我们的身体变得更加健康。

结语：经常便秘的话，不仅对肠胃有损害，而且对身体也有损害。如果你有便秘的情况，不如尝试一下上文提到的五种食物，上文所提到的这五种食物都是会对缓解便秘症状有着立竿见影的效果的，不妨好好“借鉴”一下，小编相信是可以帮助到你的。欢迎在评论区留言和讨论你对本篇文章的心得，谢谢观看。