瑜伽大师们说过：生活即是修炼

吃饭睡觉也是修炼

要想修炼成气质女人

总嘴上说说肯定没用

俗话说：光说不练假把式

心动不如行动才是当务之急

双腿背部伸展式

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促成下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高控制能力

猫伸展式

功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则

蜥蜴式

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪，纠正驼背，扣肩，美化肩部线条，改善便秘

脊柱扭动式

功效：可以消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛：在扭转中，可以让颈部肌肉，肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背，扣肩等不良体态，滋养神经系统

束脚式

功效：使肾脏，前列腺和膀胱保持健康，同时女性也非常有益处，可以调理不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常

而且经期瑜伽还有减肥的效果

治疗痛经又瘦身，只要运动强度合理，方法正确

女性处于经期之时，可以做一些轻柔的经期瑜伽来帮助减肥

能促进血液循环，缓解经期带来的压力和疲劳感

贴心小提示：因为经期瑜伽的体式动作都比较伸展，因此在着装上就应该以宽松舒适为主，有利于每个瑜伽动作的伸展性。另外做瑜伽最好是空腹，以免对肠胃产生伤害，做瑜伽的时候不要着急，动作尽量要缓慢进行

瑜伽这个运动可以说百利而无害

对身心体态都很有益

小小的改变，大大的收获

还在等什么！？