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产后的妈妈们会碰到各种各样的难题，其中有一难就是大便难。产妇刚生完孩子，本身身体还未完全恢复，大便不敢用力解，肚子越来越胀，吃饭也没胃口，有的还会因此出现痔疮，大便出血，痛苦难耐，甚至影响心情和哺乳。
为何会产后便秘？
一般来说,造成产后排便困难的原因主要有以下几点：
1
由于新妈妈产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2
新妈妈们妊娠时腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。有侧切伤口的新妈妈由于伤口疼痛,在排便时更不敢用力。
3
新妈妈产后身体虚弱排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。
4
饮食结构不合理，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，饮水少，容易造成排便困难。
5
新妈妈下床活动不方便，很多新妈妈不习惯在床上用便盆排便，致使长时间不解一次大便,结果造成排便愈加困难。
产后便秘不容忽视
新妈妈不要忽视了产后便秘所带来的危害，如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝宝的健康。
首先，产后便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈妈会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振，长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
其次，粪便在肠道停留过久，其中的一些毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈妈的健康，还会通过哺乳影响宝宝的健康。
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈妈产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。
最后，便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮。
此外，长期便秘还会造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着，并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
产后便秘，怎么办？
1.先从饮食下功夫
饮食营养丰富多样，粗细搭配得当,多吃流菜、水果的同时；多吃蔬菜和水果，多喝汤等。
2.产后运动不可少
早下地、早活动
产后头两天，新妈妈应勤翻身，吃饭时应坐起来。自然分娩的新妈妈，在产后第二天即可开始下床活动，并逐渐增加下床时间和活动范围。这样既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
绕脐按摩
新妈妈每天绕脐以顺时针方向进行腹部按摩2-3次，每次10-15分钟，可以有效帮助排便。
Kegel运动
建议产后42天后可以开始Kegel运动。仰卧平躺在床上双膝弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作；保持收缩3-5秒,逐渐延长至5-10秒，放松5-10秒,如此重复盆底肌的收缩与放松,每天2-3次，每次10-15分钟。只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。
3.磁电联合更有效
临床实践证实，磁刺激与电刺激联合，并结合中医等方式，可以有效解决便秘。在我们往期推送的文章中也都有分享，磁电联合可以让一些多年不治的便秘都能得到有效缓解或改善，更能帮助产后妈妈轻松扫除便秘的困扰。
4.好心情让肠道更顺畅
保持心情舒畅,尽量避兔过多的不良情绪,因为不良情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。
相信很多产后妈妈都有便秘的困扰，千万不可忽视它！
参考文献：坐月子实用百科，，中国人口出版社。
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