便秘

前几天有一则报道，说西安一个女子便秘20多年，医院，导致肠道里堆积的分辨有成年人胳膊那么粗，而且压迫其他器官，很可能不能生孩子。

便秘不是人人都有么？怎么这么严重？！

便秘的标准是什么?

便秘的原因和症状多种多样，日本内科学会认为是“3天以上没有排便的状态，或者即使每天排便后仍有便意的状态”。如果符合以下项目，可能是便秘。

√好几天没排便

√体凹有大便堆积的感觉，但上厕所时无法排便

√不吃泻药就无法排便

√肚子胀得难受

√肚子疼

√便后仍有便意

√粪便较硬，或者十分细小

√呕吐感

√没有食欲

了解便秘

关于肠道功能和便秘

从吃下的食物到作为粪便排出经历的消化道约有9m长，其中有近8m为肠道。小肠消化吸收营养物质，大肠从没有消化的食物中吸收水分，形成粪便。

症状较轻的情况下可以通过改变生活习惯和饮食来改善，但是错误的护理有可能会使症状恶化，所以根据症状选择护理和药物是很重要的。

便秘的种类及其原因

虽说都是便秘，但其类型和原因因人而异。主要可以分为以下两种。

①机能性便秘

1.粪便停滞于直肠内

即使粪便到达直肠，也不会产生排便反射，粪便停滞在直肠，无法顺利排便的类型。

2.大肠的蠕动能力下降

这种类型的患者肠道常处于松弛的状态，导致肠道无法充分蠕动，大便长时间停留在大肠内，水分被过度吸收而变硬。

3.大肠过度紧张

由于副交感神经过度兴奋，导致肠管过度紧张，排便不顺畅，呈兔屎一样的黏糊糊的大便。

②器质性便秘

这是由于大肠炎症或癌症、手术后粘连等原因，导致粪便难以通过消化道。如果出现血便、剧烈腹痛、呕吐等症状，医院接受检查。

出现便秘该怎么办，如何预防出现便秘？

1.如果出现上述器质性便秘的症状，医院就诊。

2.运动、按摩

大多数情况下，便秘是由运动不足引起的。特别是体力和肌肉下降引起的“松弛性便秘”，这类便秘的人，只要养成日常运动的习惯，就很容易改善症状。

3.保暖

寒冷可能会导致交感神经过度兴奋，导致肠道活动减弱，从而可能导致便秘。对冷空气比较敏感的人推荐使用一次性暖宝宝，穿衣服注意保暖，防止着凉。

4.摄取足够的食物纤维和水分

食物纤维可以活跃肠道的蠕动运动，使粪便更容易排出。多吃富含纤维的食物，如谷物、薯类、豆类、琼脂、水果等。另外要保证每日的饮水量。

5.可以适当食用调节肠道环境的食品

例如，含有乳酸菌和双歧杆菌的酸奶，纳豆等发酵食品，低聚糖能改善人体内微生态环境，有利于双歧杆菌和其它有益菌的增殖，经代谢产生有机酸使肠内pH值降低，抑制肠内沙门氏菌和腐败菌的生长，调节胃肠功能，抑制肠内腐败物质，改变大便性状，防治便秘，并增加维生素合成，提高人体免疫功能。

6.避免过度的节食，维持饮食平衡，保证每天三餐的摄入。

7.可以在医生的建议下，服用通便及缓解便秘的药物。

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