便秘是一种极为常见的肠道疾病，在人群中的患病率高达27%！便秘的问题不解决，不仅影响我们的身体健康，还会长痘、长斑，让人看起来未老先衰。便秘了怎么办？小护士今天给大家带来了8个超实用的小偏方，帮你消灭便秘，净肠排毒！

1.食醋可通大便

每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水，饮后再饮一杯白开水，然后室外散步30～60分钟，中午即可有便意，长年坚持服用效果尤佳。

2.萝卜通便有奇效

白萝卜克、胡萝卜50克煮烂加适量冰糖，萝卜和汤同吃治咳嗽，有助于大便通畅，食后4～5小时即见效。

3.菠菜面条治便秘

菠菜一捆入清水中煮烂（煮沸后用筷子搅拌）成菠菜汁，凉温后（注意不要凉凉）倒入面粉中和成面团，擀薄切条，煮熟后捞出浇上自己喜爱的卤汁食用。也可用上述方法做其他蔬菜汁面条，如西红柿面条等。蔬菜汁也可用榨汁机榨出（菠菜汁不适用）

4.洋葱拌香油治老年便秘

洋葱切成细丝，按克细丝拌75克香油的比例腌半个小时即可，一日三餐当咸菜吃，一次吃克，常吃可以防止便秘。

5.生土豆汁治便秘

取拳头大小当年产新鲜土豆一个擦丝，用干净白纱布包住挤出汁，加凉水及蜂蜜少许，兑成半玻璃杯左右，清晨空腹饮用，对治疗习惯性、老年性便秘有奇效。

6.按摩腹部可通便

右手从心窝顺摩而下，摩至脐下，上下反复按摩40～50次，按摩时要闭目养神，放松肌肉，切忌过于用力，如按摩时腹中作响，且有温热感，这说明发生良好作用。另外，在按摩时，适量喝一点优质蜂蜜水更好。此法可解除或缓解便秘症状。

7.中药草决明能治疗习惯性便秘

草决明克，小火炒一下（别炒煳），每日取5克（如出现泻肚，须减量），放入杯内用开水冲泡（可加适量白糖），泡开后饮用，喝完可再续冲2～3杯，连服7～10天即可治愈习惯性便秘。

因草决明有降压明目作用，血压低的人不宜饮用。还可买未炒的决明子配茶叶沏，十余粒可喝一天，定时通便也很有效。

8.八字站法对付排便困难

双脚呈倒八字形状放松自然地下蹲，双手各握左右脚腕（虎口卡于脚腕，拇指向内，其他四指朝后），排除杂念，双臂处于双膝外侧，双手向下撑（宜用缓劲），它的反作用是臂部抬起；接着停撑，自重又使臂部垂下。以每秒一次左右的频率如此循环反复操作。

这样作利于肠的蠕动和肠内容物与肠壁的相对运动。此过程中会放几个响屁，说明情况正在获得进展。感到便意上来后不要立即停下来，直到便意浓重难忍后再进行排便。若取坐姿排便，则由蹲姿向坐姿的过渡要缓而不要快。

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