夏天天气干燥容易上火，上火会导致便秘，便秘是肥胖的根源。所以，如果想增肥，就要及时预防便秘。让我们和边肖一起看看夏天如何预防便秘。

随着夏天的到来，最近便秘的人数似乎有所增加。如果你很幸运没有便秘，你应该密切注意预防。那么，有哪些方法可以帮助我们预防便秘呢？有什么预防便秘的食疗方法吗？

夏天如何预防便秘有哪些按摩点可以治疗便秘

预防便秘的方法

1、养成排便时间:每天定一个时间，自觉定时排便，不要忍着。

2.适度运动:散步、慢跑、游泳等。，以及顺时针按摩腹部都有助于排便。

3、饮食调理:根据中医的观点，便秘可以根据个人体质进行调整。大多数人的便秘是硬粪，可以多吃肢麻、核桃仁等油性食物软化粪便；益生菌可以促进肠道蠕动，有助于排便顺畅。

4.放松:有些人即使大便也下不去。原因是他们紧张。肛门虽然放松开放，但肠道紧绷，排便不畅。

5.滋阴养肺:中医认为肺和大肠是表里不一的，燥热也会伤及大肠，导致便秘。预防和缓解便秘，可以服用滋阴润肺的草药，如生地、玄参、麦冬、北杏。

6.保持身体湿润:多喝水，多吃蔬菜水果，可以改善便秘。

夏天如何预防便秘有哪些按摩点可以治疗便秘

7.把握方便:方便持续几分钟。如果这个时候抗拒排便，可能一天之内就不想排便了。所以，有了方便，一定要抓住机会，赶紧排便。

8.中药调理:当上述方法仍未能有效排便时，可尝试使用决明子、何首乌等中药进行调理，也可选择首乌通便胶囊等一些中药制剂。首乌通便胶囊由何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术和枳实组成。本方根据中医理论，结合临床经验，选药准确，配伍严谨，标本兼治，将药物之间的七情合二为一，起到润肠通便、泻浊排毒、滋阴益气的作用。“全科护理”相结合，既能增强肠道蠕动，促进排便，又能营养润肠，从根本上改善便秘。

按摩三个穴位解除便秘

1.支沟:

身体部位:手穴位。

十二经脉:手握少阳三焦经。

找穴法:放在手掌侧，拇指和食指并拢，穴位在虎口末端。

穴位按摩:左手侧放，右手握住左手手背，右手拇指尖按压穴位。

夏天如何预防便秘有哪些按摩点可以治疗便秘

2.足三里:

身体部位:足部穴位。

十二经:足阳明胃经。

找穴法:外膝眼(膝下凹坑)直下3寸(4个横指)，点距胫骨约1个横指端。

穴位按摩:坐成坐姿，左脚放在椅子上，右手掌握拳头，右手食指第二指尖关节上下推穴位。

3.舒天:

身体部位:腹部穴位。

十二经脉:足阳明胃经

找穴法:肚脐从中心向左右开2寸，即取穴。

穴位按摩:以肚脐为中心，天枢穴为左右角，右掌从右下腹向上按压，经右天枢穴横穿肚脐，经左天枢穴向下，顺时针按压。