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随着人们生活物质水平的提高，现在都讲究高质量的生活标准，但是质量高并不代表的健康的生活质量。人们用车代替了走路，食物吃的越来越精细，这就让便秘成为了近些年来的高发病状。

夏天天热，流汗多，身体中的部分水分和营养都会随着汗液流出。如果孕妇还不能及时补充营养，不光是自身的营养需求无法满足，胎儿也吸收不到足够的成长营养需求。因此便秘的孕妇更要补充营养。夏季水果种类繁多，孕妇可以通过摄入适量膳食纤维含量高的水果来调节便秘，增加食欲，补充体力。

但前提是一日三餐不可忽视，切记不可用水果代替。说道夏季水果，你一定会想到许多，但是有一部分水果是不适合孕妇食用的，如桃子、杏等。所以小编为了大家方便，总结了几种可以缓解便秘的水果，而且是当季的水果。

1、　　草莓：含有极丰富的维生素，可以预防感冒。而且其中所含的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲和加强胃肠蠕动。

2、　　香蕉：必须是熟透的香蕉，有润肠功能，加快消化，增加胃肠蠕动，起到缓解便秘的作用。

3、　　樱桃：还有丰富的铁质，有助于缓解便秘带来的贫血。而且还含有比其他水果高出好多倍的胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分。常食改善食欲不振，帮助肠胃功能。

4、　　葡萄：含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。

5、　　苹果：虽然四季都有，但是夏季最新鲜。含有多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。可以防止过度肥胖、调节胃肠功能，缓解孕吐。

无论是再可以缓解便秘的水果，也不能过多食用，每日应该水果摄入量控制在1斤以内。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，尽量不适用含糖量过高的水果，如西瓜等。