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很多小伙伴便秘严重，搜索来的结果大多数是让多喝水，多吃水果，多吃粗纤维食物，这些都是需要长期坚持的方法。那对于急需缓解便秘又简单的方法是什么呢？小编告诉你在我们经常吃的炒土豆中加入一种食材就是天然的泻药，轻松解决烦恼。吃土豆不用担心发胖，它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低，土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用。当加入辣椒一起炒，辛辣的食物里的辣椒素可以促进胃肠道蠕动，导致腹泻，以及大便次数增多，排出隔夜黑臭毒的宿便，身体轻松，腰围也变小，快试试吧。

炒土豆

Byforeve～

配料：

土豆3个、精盐适量、鸡精适量、辣椒适量、生抽少许、蒜两半

烹饪步骤：

1.放入少许油慢炒

2.炒熟后放入辅料搅匀

3.搅匀后放入一点生抽翻炒

4.用两半蒜拍成蒜泥

5.放入搅匀即可

烹饪小贴士：

1.因为土豆在见光之后就会产生叶绿素，这时土豆的皮就容易变成绿颜色，即青皮。用黑色、透气性强的袋子保存；在用黑色塑料袋保存时，可以在袋子上扎几个小孔，保持空气流通。2.土豆切好后放在冷水里浸泡就可以了，那样的土豆不会变色还能去除土豆里的淀粉，使炒出来的土豆不粘锅。3.看土豆表皮。好的土豆表皮干净，那种圆圆的带有虫点的土豆不能要。表皮皱巴巴的，比较干的土豆是比较成熟的，含有水分少，皮薄比较甜。表皮比较光滑的，颜色浅的土豆吃起来比较爽脆，含有水分多。

你有什么改善便秘的好方法？

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