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卡路里低的食物是减肥的新宠，而水果不仅所含的热量非常低，还是非常美味的减肥食品哦！那么，减肥吃什么水果最有效呢？别着急，今天小编就给大家推荐5款水果减肥食谱，排毒养颜，让大家边吃边健康享瘦！1、蓝莓山药泥材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量做法：1、山药洗净去皮，注意处理山药时最好戴上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒；2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥；3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释；4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上蓝莓酱即可。蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！2、香蕉甜蜜奶油冻材料（6人份）：香蕉克、柠檬汁5毫升、低脂牛奶毫升、蜂蜜少许、低脂鲜奶油毫升、砂糖少许。做法：1、将其中克的香蕉去皮，切成小块，并排地放在耐热容器中，均匀地淋上柠檬汁，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分钟。2、香蕉加热后取出，倒入搅拌器中，加入低脂牛奶和少许蜂蜜（如果不喜欢太甜可以不加蜂蜜），充分搅拌30秒左右。3、在汤碗中倒入70毫升鲜奶油，加入搅拌好的香蕉牛奶的一半，慢慢搅拌后再将剩下的完全倒进碗中，充分搅拌均匀，分成6个小杯倒入，放入冰箱中冷却。4、此时将剩下的克香蕉切块，厚度大约是1厘米，在表面撒上少量的砂糖，放入烤箱或微波炉中稍稍烤一下，令表面的砂糖溶解并变色。最后取出冰箱中的奶油冻，在表面放上烤好的香蕉装饰即可。采用熟透的香蕉，带出清新的甜味，比任何甜味剂都天然健康，用具有超强减肥功效的香蕉来制作出的奶油冻，口感软绵绵，让嘴巴充分享瘦，又无需害怕会吃出肥胖身材。3、猕猴桃西米露材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量做法：1、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用；2、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水；3、猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都绝对是大功臣哦！4、蓝莓豆腐芝士挞材料（3个份）：蓝莓适量、无盐牛油50克、砂糖50克、鸡蛋半个、低筋面粉克、香草油少许、乡村奶酪克、豆腐克、糖粉40克、枫糖浆40克、柠檬汁10毫升。做法：1、将无糖牛油放在汤碗中，放置常温下令其变软，并撒上低筋面粉，然后放入烤箱中用℃先预热一下。同时将豆腐用烹调用吸油纸吸走水分，用勺子捣烂。2、在碗中倒入无糖牛油，用搅蛋器将其变软变滑，撒入砂糖搅拌至变白色，然后加入鸡蛋和香草油，一点一点地将全部搅拌均匀。3、撒入低筋面粉，充分搅拌，令其充满弹性，然后封上保鲜膜，放入冰箱中冷冻30分钟至1小时。4、将其取出，捏至2厘米厚的挞皮，裹在容器的内层，放入烤箱用℃预热20分钟。5、在豆腐中加入乡村奶酪、糖粉、枫糖浆、柠檬汁等搅拌均匀。6、当挞皮烤好后取出，将豆腐芝士混合物倒入，表面放上蓝莓即可。不少甜品中都加入了芝士成分，而乡村奶酪（也称“农家干酪”）则是芝士中较为低卡的一种，在制作减肥甜品的时候不妨多些选择，能大大减少热量的摄入哦！5、苹果银耳羹材料：苹果1个、银耳、枣(干)、桂圆、冰糖、水各适量做法：1、银耳温水泡发后去蒂洗净，锅内加水，放入银耳、红枣，煮沸后改用文火炖25分钟；2、再加入桂圆和冰糖，冰糖溶化后再加入切块的苹果，再度沸腾；3、盖上锅盖，小火慢慢熬，汤微微的变粘稠、苹果半透明即可。苹果不仅是非常有利健康的美味低卡水果，它还是减肥的好帮手呢！苹果是纤维素的良好来源，有助增加饱腹感和消除便秘，而它所含的果酸还能加快脂肪燃烧，绝对称得上是排毒减肥的最理想水果。