很多肥胖的患者都存在不同程度的便秘情况，如果经常出现便秘，这无疑增加了你减肥的困难。便秘的原因有很多种，但大多数的便秘都是功能性的，也有一部分便秘可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病等引起的，是身体在报警啦。要想彻底解决便秘的话必须找对根源。在减肥的过程中经常会听到膳食纤维这个词，提到膳食纤维大家也肯定都不陌生。经常逛超市就能看到很多以膳食纤维做卖点的食物，小到粗粮饼干，大到各类减肥产品。甚至有时候因为便秘或者其他问题去看医生，医生也会建议我们要高膳食纤维饮食。今天小编推荐几款常见的清肠食物助你事半功倍！1、魔芋豆腐减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。2、晨起空腹喝一勺陈醋陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。再说，喝醋还可以减肥呢。不过，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。3、卷心菜本身胃肠道功能就不好的人来说，春节期间无节制的饮食很容易引起胃溃疡的复发。卷心菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。4、苹果西方有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗?余依晏表示，苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。5、地瓜地瓜也是粗粮，也有促进排便的作用，吃惯了精细粮食的你，不妨每周选一餐时间专门吃点地瓜吧，蒸地瓜、地瓜粥都是不错的选择，而且治疗便秘一周时间必定见效。