老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，

有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。

有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。

有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。

有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。

尤其是过了66岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

事实上，衰老确实是一瞬间发生的事情。研究表明，人在个年龄阶段，便会迎来「断崖式衰老」。

发表在国际医学杂志《自然·医学》的一篇论文指出，人的衰老不是匀速发展的，当体内的细胞分子损伤累积到一定程度时，衰老就会爆发。

在整个衰老过程中，有个明显的加速点，分别是4岁、60岁和78岁。

在4岁这个阶段，最先出现的是容貌衰老，这和细胞外基质相关蛋白（胶原蛋白）大量减少有关。此外，0岁的青壮年人群正好处在家庭负担重、事业拼搏的重要时期，高强度的压力也会由此影响心血管和代谢健康。

到了60岁，人的各项身体机能都会逐渐走下坡路。这个阶段变化最明显的就是，激素活性大幅度下降；血液通路受阻；各器官组织功能衰退。这些变化又会共同影响免疫系统，继而增加患病的概率。

来到78岁，衰老进程加快，循环、神经和运动系统变化剧烈。此时心血管疾病多发，患阿尔茨海默症等认知障碍疾病的风险也会增加。

1、喝粥能养胃，每天应喝粥

粥在胃部确实简单被消化，但自身肠胃没有异常，一天三顿都喝粥，反而会导致肠胃的消化吸收功用变弱。科学以为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。

医院的病人一般，最开端都是喝粥，但身体吸收恢复正常之后，饮食也会慢慢的改变，假如一向停留在喝粥阶段，反而对身体晦气。

2、吃猪蹄补充胶原蛋白，可以美容养颜

有很多女性认为，猪蹄里面含的胶原蛋白比较多，多吃猪蹄可以补充面部的胶原蛋白，有美容养颜的效果。其实并不是这样，猪蹄里面确实含有一定量的胶原蛋白，但是当我们吃进去之后，能不能被吸收就是另外一码事了。

猪蹄中的胶原蛋白是不能被面部皮肤吸收的，所以这个方法是不对的。猪蹄吃多了不但不会补充胶原蛋白，可能还会导致摄入的胆固醇过高，从而诱发心脑血管疾病。医生估计，大多数人选择吃猪蹄，估计就是为满足自己的胃而找的“借口”罢了。

、多喝骨头汤可以弥补钙质

许多人以为骨头汤里有许多养分物质，特别是钙含量十分丰厚，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里边还有许多油脂和脂肪。

喝多了不只起不了多少补钙的效果，反而会使血脂升高，晦气于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或许晒晒太阳，这些办法都比喝骨头汤更有效。

4、吃香蕉可以通便润肠、缓解便秘

很多人都说香蕉有润肠通便的效果，是因为香蕉含有大量的膳食纤维，其很大一部分，不能够被消化和吸收，从使得粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，同时使粪便变软，有利于排出。

但实际上，香蕉里面的纤维素含量并不是很高，我们吃的那种香蕉一般都不是很成熟的，其外表大部分都还比较青，这样的香蕉里面还含有鞣酸，不仅不会通肠，还可能会导致便秘，加重便秘的症状。

其实，如果想要缓解便秘，不妨试一试其它的食物，效果可能都会比香蕉好一些。例如吃点红薯或者是玉米，这些食物中的水分和纤维的含量很高，适当吃这些食物，可以预防便秘，也就是可以达到“清肠通便”的效果。

“长寿”的人有7个习惯，55-65岁，若占2个以上，往往“能长寿”

研究发现：55~65岁是“长寿关键期”！

“五十知天命”这句话相信大家都听过，这个年龄段的人群经历过了生活的沉淀，也有了较多的阅历。但这个时候，身体却很容易亮红灯，可以说这个阶段是长寿的关键期。

《美国医学会杂志》上发表的研究指出，55~65岁是中老年过渡的时期，这个时候的身体情况可决定未来的健康道路。

研究人员对多个种族的中年妇女进行了20年的跟踪随访，结果发现，在55岁时约有20%的女性会有临床意义上的健康水平重大下降。

55岁左右，女性正处于更年期，身上会有情绪不稳定、睡眠不好、血压不稳定等问题；

男性身上则会有食欲不振、抑郁、沮丧等生理现象，这些症状容易导致免疫功能下降，多种疾病的发生风险也会随之增加。

早在年，《自然医学》上发表的一项研究就指出，人的衰老并不是匀速进行的，而是在4岁、60岁、78岁时有重大转折点。

人在60岁时，身体内的激素活性、结合功能以及血液通路相关蛋白变化最为剧烈，这意味着身体正式进入衰老阶段，表现为行动迟缓、记忆力减退等。

所以说，这个阶段一定要多