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香蕉不是传统意义上通便的水果吗，怎么还会造成便秘？带着疑问宝数妈查阅了多种资料，才得知，吃香蕉通便这事儿竟然是个误导。真相一：香蕉中的膳食纤维并不理想要解决宝宝便秘，最安全最有效的方法就是让宝宝适当多摄入膳食纤维，以促进肠胃蠕动。但是香蕉里含有的膳食纤维量有多少呢？1.2g/g。这是个什么概念？我们和其他水果做个对比就知道了，橘子含膳食纤维为0.6g/g，苹果含膳食纤维为1.2g/g，火龙果含膳食纤维为2.0g/g，猕猴桃含膳食纤维为2.6g/g，雪梨含膳食纤维为3g/g。由此可知在水果中，香蕉含有的膳食纤维并不理想，顶多处于中等水平。真相二：吃未成熟的香蕉治便秘就是雪上加霜未成熟的香蕉里含有一种成分叫做“单宁”，这种物质具有很强的收敛作用，便秘宝宝吃了后大便会越来越干燥。有的妈妈会说，我给宝宝买的香蕉都是黄灿灿的，是熟透的，怎么可能给宝宝买没有成熟的香蕉吃呢？但是，如果你不是在香蕉的产地，你所以为吃的熟香蕉其实是在未成熟的状态下摘取的，否则在运输过程中容易变质。这种放熟或催熟版的香蕉，并非是自然熟透的香蕉，也是含有单宁的。真相三：香蕉性寒，会增加宝宝肠胃负担不要认为香蕉是热带水果就性热或者性温。实际上香蕉味甘性寒，通俗点说，就是寒性水果。对于0-1岁的宝宝来说，他们的肠胃消化系统尚未完善，进食过多寒性水果将会严重影响宝宝的消化系统，并容易引起胀气及腹痛。而在宝宝便秘严重时喂食香蕉，更会增加宝宝的肠胃负担，所以香蕉并不是妈妈解决宝宝便秘的“好帮手”。宝宝便秘应该吃什么？那么，宝宝便秘时不能吃香蕉，应该吃什么呢？美国儿科学会建议：如果宝宝是轻微或偶尔的便秘，可以通过以下一些技巧来减轻病情：1.咨询儿科医生，能不能给孩子多喂一点水或者西梅汁。另外，水果（特别是西梅和梨）一般都可以帮助便秘的孩子。2.已经开始吃辅食的孩子，如果出现便秘，可能需要在孩子的日常饮食中添加一些高纤维食品，包括西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜（豌豆、大豆、西兰花），以及全麦麦片和面包等。同时，尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或面包。增加每日水摄入量也能帮助缓解便秘问题。3.在一些更严重的病例中，儿科医生会为孩子开一些温和的缓泻药或灌肠剂。在咨询儿科医生意见之前，千万不要擅自给孩子服用任何类型的非处方缓泻药或软便剂。