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快速问答

第期

便秘

这是来自后台和会员中最常见的问题了，可以打榜前三了。

便秘吃红心火龙果，喝日本大麦若叶青汁，变换运动，变速运动，果蔬粗粮，泡脚汗蒸，普洱茶，健康油脂。一个个说过去吧。

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-红心火龙果

什么香蕉，蜂蜜，各种梅在红心红龙果面前堪称是浮云了。有的人当天吃了当天拉，有的人可以一天拉几次。红心红龙果绝对是通便真理。有的人吃白心火龙果也有效果。

-大麦若叶青汁

这个观音一直在喝，我个人觉得效果很好，基本上每2天都喝，还配合流脂茶，基本上是有聚餐的时候喝。感受有两点，一是每天基本会便便，二是很难喝。青汁就像在吃一种浓缩的草坪，流脂茶感觉像一种稀释的中药。我一般都是一大早起来一口闷。

-变换运动

很多人减肥可能一直是跳操或者跑步，运动形式比较单一，身体适应这个万年不变的运动后，就形成了惯性，容易进入平台期。此时可以换个运动，一直跑步的可以跳操，一直跳郑多燕的可以换个健身操，一直跳绳的可以换个游泳。一直不运动的可以...做点儿运动。

-变速运动

也是为了改善身体的适应性，刺激下身体的代谢。变速运动可以给大家举个例子，拼劲全力快跑5分钟，之后再快跑10分钟，接着慢跑10分钟，做2个轮流。

-果蔬粗粮

这也是解决通便的好方法，都富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。但是这个需要长期去吃，不是今天吃了明天就会拉，至少也要半个月一个月的才见效。所以除了果蔬之外，像燕麦，玉米，红薯多吃一点。同理，牛奶酸奶也是的。

-泡脚汗蒸

这两个虽然听上去有点佛系养生，但是确实管用。汗蒸可能还需要跑到外面商家里去，但是泡脚完全可以在家里实现。基本上20-30分钟就好，可以刺激血液循环，加速体内废弃物的排出。因为泡脚很热呀，可以排出体内湿气，湿气排出去了，身体运行就顺畅多了。

-普洱茶

我阿姨就是常年喝普洱茶，起码也有个7,8年了，体重一直都是90多斤。纤细纤细的。

-健康油脂

说了你不敢信，油脂可以解决便秘？大多数便秘不都是大鱼大肉，重口味吃多了么。其实健康合理的油脂是必须的，像橄榄油，坚果，动物油都是很好的油脂。油脂就像润滑剂，可以让肠胃里的食物顺流而下。可以没事的时候吃一点核桃仁，杏仁，或者是综合坚果像每日坚果。

嘴馋

这个问题应该可以说是，同一个世界，同一个困扰。

举几个例子，我平时吃的也不多，饭肉都吃不了多少，但是就喜欢吃点饼干，怎么办？

我妈特别喜欢给我买零食，我就是忍不住吃麻薯和辣条，怎么办？

姐姐，我特别特别爱吃面包，一看到面包我就不是我了。

常言道女孩子都有两个胃口，一个装载着主食，一个装载着零食。大多数人都没法抵抗对于零食的诱惑啊。

那怎么办，吃了胖，不吃馋，如何才能不馋零食，能不被零食所催肥呢？？？

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-嚼吐

发现很多嘴馋或者是暴食催吐的姑娘，最喜欢的食物就是面包。它柔软的外表，丰富的内核，还有这百嚼不烂的口感，令无数少女竞相折腰。

除此之外，饼干，奶茶，蛋糕，芝士，薯片，咸辣零食，都是吃货的心头好。

我能给你的建议是什么，是吃一块两块玩玩。可惜的是，羊入虎口一般都是囫囵吞枣，根本做不到吃一半剩一半。

吃两片薯片剩下的扔掉？喝三口奶茶剩下的送给垃圾桶？

相信大多数姑娘都是勤俭持家，又把持不住的。头可断血可流，吃东西怎么可以吃一口就扔？

能给的建议是嚼吐。

这是个很不好的习惯。如果你可以真正意识到零食的反式脂肪酸带来的危害，从而避开它，那是最好的。如果不能从发自内心的拒绝它，不接触它，不吃它，那你这辈子基本上零食就是个过不去的坎。

那么就嚼吐吧。

嚼吐的概念就是在口中咀嚼，但是不咽下去。缺点是会有残渣不小心吞咽进去，同时很浪费糟蹋食物，而且还很不雅观得体。好处就是......不会胖！

知道嚼吐这个习惯可能真的很不好，说实话比全吞零食要好一些。毕竟零食都是垃圾！和我念，垃圾！大写的垃圾！

像观音，也爱吃零食，不过我玩心重，吃东西有的放矢，基本上吃一半扔一半。我有的模特朋友特别爱吃零食，我就让她嚼吐，反正她也不差钱。嚼吐就跟玩似的。

哎，怎么说呢，人生啊要有得有失，才能瘦啊！

-不买

这是个最好的方式，不去买就不会吃。

一般来说大家很难做到，因为...你的室友要逛超市买趣多多，你妈要给你买点面包当早餐，你的闺蜜从包里掏出来了包巧克力，你陪同学逛街她买了烤肉...

现代社会，交际的本质就是吃，人情味的本源也是吃。

哎。所以想要问问你，可以做到不买零食么？如果可以，那我给你点个中国赞！

-啤酒酵母片/粉

这个东西可以抑制食欲。味道...怎么说呢，欲仙欲死，难以下咽。喝下去之后灵魂都非同凡响了。总之很难喝，但是效果很好，可以抑制食欲，可以通便，还富含维生素。

我有个朋友，之前就是靠着这个度日，一个月减了12斤。痛苦并且痛苦并且成功了。

-空虚

嘴巴馋的根本原因还是空虚啊。想想看当年你忙的时候，有时间吃东西么？

考试，打游戏，图书馆自习，开会，赶高铁，和男朋友吵架，在你忙碌分心的时候，有时间想到过吃么？

没有。

当你嘴巴馋的时候，请劳动起来。人只有在忙碌和充实的状态下，才能自性圆满，不寻求外界的填充。

……

关于便秘和嘴馋先介绍到这里

之后还会快速问答

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大瘦教

带你吟游四海，

观览世间万千喜瘦哀肥