很多妈妈好不容易生了宝宝，却在上厕所这件事上遇到了要命的问题！每次进卫生间都是一场“硬战”，简直比生产还受罪......到底是怎么回事呢？小编今天给大家分享！
产后便秘的的原因由于妊娠后期子宫的不断增大，腹壁不断扩张，产后呈现出腹壁松弛，腹压不足，排便力量减弱，使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。
1.由于月子里新妈妈长期卧床休息活动不足，导致肠蠕动减慢；
2.由于产后饮食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人甚至还饮水少。
3.盆底肌也在妊娠过程中不断被压迫而松弛，导致产后收缩无力，加剧了排便的困难。
长期便秘的危害科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%，便秘还会带来一系列的危害。
引起轻度的毒血症
粪便在体内肠道停留过久，一些有害毒素会逐渐蓄积，部分会被肠壁吸收，通过静脉循环进入人体内，引起轻度毒血症，不仅会影响自己的身体健康，还会通过母乳影响到宝宝。
肛裂和痔疮
便秘的持续会造成女性盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，大部分是源于产后便秘。
导致盆腔器官脱垂
便秘伴随的腹压增高是导致盆腔器官脱垂的一项高危因素。腹压的持续增大，对于产后还未恢复盆底肌肉和筋膜来说，相当于雪上加霜，再一次损伤盆底肌，导致对盆腔器官的支撑力下降，膨出脱垂也就发生了。
内分泌的改变
长期便秘会使内分泌系统改变，月经周期紊乱，黑色素沉着、并产生黄褐斑、痤疮、皮肤黑等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。
如何改善产后便秘？建议从2个方面来改善：饮食和运动。
首先，在饮食上尝试多吃点纤维素高的食物，比如新鲜蔬菜、粗粮、菌菇之类的。
其次，每天最少喝1.5～2L的水，同时建立好的排便习惯，最好是早上起床或者餐后2小时以内。
最后，产后适当地下地活动，不要长期卧床休息，在室内适当走动，有效地促进肠道的蠕动，以促进排便。
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