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便秘是一种很常见的疾病，属于肛肠类疾病的一种，有些病情较轻的患者觉得这不是什么大事，并没有引起足够的重视，结果导致病情越来越重，给患者造成更大的伤害，那么，引起便秘的原因都有哪些呢，下面小编来给大家介绍一下。

便秘的原因

1、排便姿势不当、长时间服用强泻剂等等，都可导致直肠反射敏感性降低，以致虽有粪便存在，但无法引起有效的神经冲动，不产生排便反射而引发便秘。

2、因饮食习惯不当，导致食物的机械性或化学性刺激不够，或由于所进食的食物过少、过细，特别是缺乏滞留大量沉渣食物，导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而诱发便秘。

3、不良的生活习惯，久坐、排便时间过长等习惯，往往是便秘的直接原因。除此之外，长期劳累、睡眠不足、持续处于高度的紧张状态等，也可导致结肠的蠕动发生异常以及痉挛性收缩而引发便秘。

4、精神过度紧张：生活节奏快、过于疲惫、精神紧张是根本的诱因，神经质的人更易患病，特别是在外出差的时候，大脑排便中枢神经会受到抑制，此时便秘与腹泻会交替发生。

长期便秘会导致的危害

1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。

2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便滞留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满、嗳气，口苦、肛门排气多等

3、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

4、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

下面我们就来看看吃什么食物好

白菜

白菜中含有丰富的粗纤维、维生素等等，可以让我们的肠道得到很好的蠕动，避免大便变得干燥。中医认为，白菜具有通利肠胃、解毒除热的作用，对于便秘、小便黄少的人都有不错的效果。

粉丝烩白菜

做法

1.白菜叶片剥下冲洗干净，切成5厘米见方块；粉丝用温水泡软。

2.炒锅入油烧热，白菜放入煸炒，见白菜稍软，即加入红烧肉汤及粉丝同烩，并转小火焖煮，至汤汁稠浓即可。

苋菜

苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

苋菜芙蓉蛋汤

做法

1、苋菜洗净，切成3厘米长的段，入沸水中焯一下捞出。、鸡蛋清和冷清汤倒入碗内，搅拌均匀，加盖，上笼蒸熟成芙蓉蛋。

2、炒锅置旺火上，加鸡清汤烧沸，放入苋菜段、鸡油、精盐、味精，再次烧沸后倒入汤碗中，用勺将芙蓉蛋片入碗内即可。

芦笋

由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。

芦笋炒干贝

做法

1、铁锅愈热后下些许油润锅，下干贝干煎至7~8分熟后，盛起，备用。

2、芦笋入铁锅略微拌炒后，将红、黄甜椒放入一起拌炒出香气后，再将干贝(作法1)放入拌炒至熟。、最后加入适量的盐、胡椒粉调味后即可上桌啦!!

饮食禁忌

1、忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：各种酒类、咖啡均为温热性质，它们可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

2、忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：这些食物收敛固涩，食人后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

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