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宝宝饮食比较单一，水果蔬菜补充不及时，或者喝水少就会出现便秘，排泄不出的便便常常让宝宝睡卧难安，今天就给大家讲一讲缓解宝宝便秘的推拿食疗五大招。

食疗篇

第一种：木耳黄瓜黄瓜洗净后切片，水发木耳去根后撕成片，加少许食盐调味即可。第二种：红薯山药糙米粥原料：红薯克，鲜山药80克，糙米13杯。做法：

①糙米洗净后用清水浸泡约30分钟。②山药、红薯洗净，山药去皮，切块，备用。③糙米中加入适量清水，煮至沸腾，转小火煮约30分钟。④加入红薯，继续煮15分钟。⑤最后加入山药，至熟烂即可。

推拿篇

孩子进食后

饭后1小时，轻按以下两处穴位，促进排便。

①足三里穴：

②支沟穴：

孩子临睡前

宝宝睡觉前，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩宝宝腹部，促进肠蠕动，辅助孩子睡眠。

温馨提示：宝宝便秘凸显出的问题不仅仅是饮食搭配不当，更有脾胃弱、上火等原因。

建议在使用上述方法的同时，多吃一些健脾益胃，消积降火的食物。如山药、沙棘、大枣、玉米、茯苓、芋头、土豆、薏仁、小米、苹果、山楂等可以帮助健脾养胃，淡竹叶泡水温和泻火。

宝妈们，你们记下了吗？

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下期为大家奉上断奶的正确打开方式

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