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便秘的定义是什么？

便秘主要是指一周排便次数少于三次，大便干燥难排出，表面症状不明显，但严重影响身体健康甚至导致生活质量下降，严重时会对身心造成很大伤害。

内脏是人体重要的消化器官，长约8~10米，大肠长约1.5米，容易藏污纳垢，所以会让你的内脏含有一定的毒素，严重威胁人体健康。

为何便秘的人越来越多？

1、加工肉制品

加工肉制品很受人们的欢迎，经过油炸、烟熏、罐装，满足了人们的口味。它们易于携带，保质期相对较长，然而，这种饮食不利于健康，肉类加工后，不仅失去了肉类原有的营养成分，还增加了对健康有害的物质，更容易增加肠胃疾病。

这类肉进入人体后，会增加肝脏的排毒负担，不利于营养物质的吸收，甚至可能会造成严重的便秘问题，所以在加工肉类时要少碰。

2、脂肪含量过高的食物

肥肉、奶油蛋糕等高脂食物吃起来很美味，但摄入过多会导致人体代谢异常，还会引起饱和脂肪聚集，改变肠道菌群环境，破坏肠道菌群平衡，高脂食物摄入过多容易增加各器官的代谢负担，摄入过多还会引起严重的便秘，加速血管阻塞的风险，但是高脂食物更容易引起肠道菌群失调，所以希望大家赶紧管住嘴巴。

3、主食

一日三餐，每顿饭都要吃主食，但如今，人们吃的主食大多是米饭和馒头，太精细了，人体摄入大量粗纤维后，往往会减慢胃肠蠕动，引起便秘，粗纤维虽然不被人体吸收，但也是不可缺少的。

保证粗纤维的摄入，可以加速肠胃的蠕动，加速消化液的分泌，排出体内的毒素和垃圾，如果粗纤维摄入不足，会导致便秘症状越来越严重。

生活中常吃4种食物，或能缓解便秘

1、冬瓜

冬瓜是一种非常健康的食物，它不仅能为身体提供多种营养元素，还有助于利尿消肿，润肠通便，快速排出体内堆积的毒素和垃圾，使肠道更干净，有助于减肥瘦身。

2、燕麦

燕麦被称为便秘的终结者，如果不想被便秘困扰，请坚持每天喝燕麦片，燕麦是粗粮，富含膳食纤维，能促进胃的蠕动，对肠道有很好的润滑作用。

爱吃燕麦片的人往往不会便秘，这些人更容易减肥，如果你能每天坚持吃燕麦片，你的身体会非常感激你。

3、西兰花

西兰花是蔬菜中的王者，它含有大量的营养物质，而且它的热量和脂肪含量都很低，所以可以说是减肥者最喜欢的食物。

经常便秘的人平时多吃西兰花，可以吸收膳食纤维，促进肠胃蠕动，促使毒素垃圾快速排出体外，让排便更顺畅。

4、海带

海带虽然看起来不显眼，但它在加速胃肠蠕动方面起着非常重要的作用，它能吸收肠道内的毒素和垃圾，并迅速排出体外，从而保持肠道畅通，同时，它含有大量的海藻酸，可以抑制身体对脂肪的吸收，具有一定的瘦身作用。

总结：

不要认为便秘是一种每个人身上都会有的疾病，当便秘达到一定程度时，就很难再治疗了，所以无论是哪种疾病，及时就医才是最健康的方式。

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