便秘对于现代社会来说并不陌生，随着人们工作、生活节奏的加快，便秘已经成为一种较为常见的疾病。
相信很多人都出现过便秘的症状，当便秘出现时，会严重影响人体的排毒速度，从而破坏人体内的代谢平衡，长期以往就可能会给人体带来诸多伤害，也会给减脂人群带来体重不下降、肥胖等现象。因此，人们在日常生活之中，一定要避免去做一些容易诱发便秘发生的事情。
虽然便秘看起来不是大病，但它会大大降低我们的生活质量，还有可能导致更多严重的疾病，那么面对便秘的情况，首先我们应该了解便秘是怎么引起的，主要的原因有哪些呢？
话不多说，三里人家减脂小知识之科普专栏第五十二期打板！action~?
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今天的分享同样干货满满，小伙伴们可要搬好小板凳认真做笔记咯~
#01
三里人家科普专栏×引起便秘的原因
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（1）情绪
便秘和紧张的情绪是息息相关的，据调查显示，经常处于紧张状态的人，注意力都是高度集中的，很容易出现惊恐的情绪。使体内的神经发生紊乱，便意消失，所以容易导致便秘。因此，平时应该舒缓压力，控制好情绪，以免出现便秘的现象，不利于身体健康。
（2）饮水量减少
便秘也有可能是因为我们体内水分损失过度而导致的，人们在炎热的夏季容易大量出汗，冬季不爱喝水，以及生病时出现呕吐、腹泻。这些症状都容易导致体内丢失过多的水分，人体粪便会出现干结的现象。
所以，平时要适量补充水分，体内的水分才不会损失过多，要保证每天8杯水的好习惯，减脂期间的话，科科老师建议女性饮水量保持在2毫升-毫升，男性-3毫升。
（3）不良的排便习惯
便秘与不良的排便习惯有关，比如现在很多上班族，工作都比较忙，保证不了及时排便，就会出现拖延排便的时间，等到忙完再去排便，会造成排便没有规律，长期下去很容易出现便秘的现象。
（4）食物摄入量少
便秘也有可能是跟我们每天摄入的食物量太少所引起的，现在很多人都想保持苗条身材，就会刻意的少吃点食物或者选择节食的方式，日积月累，就会导致肠胃道的吸收功能变差，这时就很容易出现便秘的情况。为了能够拥有个健康的身体，建议科学减脂，保持均衡饮食状态。
（5）运动少
尤其是肥胖的人群，大多数都不爱运动，运动量的减少，也很容易导致便秘。
（6）肠道问题
在生活中，肠道发生病变也会影响到健康，这是因为肠道内容物可能会影响到食材的消化、吸收进程，造成便秘的发生。同时，还会造成结肠癌、直肠癌的发生，影响到健康。
所以，这个时候不妨试试我们三里人家益生菌进行调理，通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，改善便秘，让你拥有个健康肠道，能够吃香喝辣。
建议大家益生菌最好在餐后20分钟~2小时服用，因餐后胃酸浓度降低，这个时候补充更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠。
#02
三里人家科普专栏×长期便秘的危害
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那么，如果长期便秘会给我们带来什么危害呢?（1）导致胃肠神经紊乱便秘有可能会导致胃肠神经功能紊乱，在便秘发生之后，粪便就会在肠道潴留，有害的物质会被肠道吸收，从而引起胃肠神经功能紊乱，会让人出现食欲不振、嗳气、口苦等诸多不良的表现。（2）引起肛肠疾病长时间的便秘还可能会引起一些肛肠的疾病，在便秘发生时，粪便会变得特别的干燥，而且排便也会相当的困难，这样很容易直接引起直肠疾病，比如说直肠炎、痔疮或者是肛裂。如果本身就有这些疾病便秘会让病情更加严重，带来相当严重的后果。（3）结肠癌结肠癌也是便秘的危害之一。一旦患上了便秘，肠道当中的毒素就会不断积累，致癌的物质也无法被排除，这样的话就容易增加患上结肠癌的几率，如果患有严重的便秘，那么患结肠癌的几率将会更高。（4）诱发心脑血管疾病要是便秘的时间比较长，还可能会诱发心脑血管疾病。如果发生便秘，在排便的时候负压就会明显地增加，而且需要屏气使劲排便，这样就很容易造成心脑血管疾病发生。比如心绞痛和心肌梗塞，甚至还会导致脑出血和中风猝死。所以，当发生便秘时一定要多加注意护理，平时多吃一些纤维素含量高的食物，比如：芹菜、菠菜、韭菜、西红柿、黄瓜、菌菇类等等，这一类的粗纤维的食物有利于润肠通便，促进排便。平时还应该适量运动，能够促进胃肠道蠕动，促进排便。那针对于一些日常膳食纤维摄入比较少或者不爱吃蔬菜的人群呢，不妨试试我们三里人家的大麦若叶青汁，热量低，含有丰富的食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收，改善便秘能起到良好的作用。而且它还含有上百种活性酵素，其中的诸如SOD等抗氧化成分，可以清除体内有害过氧化物，自由基，从而达到预防多种疾病的作用。最后，科科老师想说，对于长期有便秘症状的人来说，必须要去规范自己的日常行为，这样才能够帮助自己快速地摆脱便秘的困扰哟。好了，那这一期的干货就分享到这啦，咱们下期再见咯，古德拜~
