宿便被称为万病之源，人体的大部分毒素来自于宿便，很多疾病也来源于宿便，便秘的人往往肥胖、脸上有暗斑、高血压高血脂、口疮、口臭等。
如果不想依赖于药房的泻药，不妨试试以下食物的食疗之法：
1、雪莲果
雪莲果之所以能治疗便秘是因为它是食物中含果寡糖最高的，果寡糖能调节肠胃、促进肠道益生菌的生长、能降火清毒、通便，雪莲果丰富的膳食纤维也有利于润肠通便。
2、酸奶拌草莓
酸奶含有丰富的双歧杆菌、益生菌，能润肠道、清肠道。草莓清热解毒，膳食纤维极为丰富，能帮助润滑、清理肠道、通便。
3、香蕉抹蜂蜜
香蕉膳食纤维丰富，有润肠通便的功效，抹上另一种润肠通便的食物—蜂蜜，协同作用更好，睡前吃还能帮助安眠。
4、黑木耳糙米粥
黑木耳含有丰富的膳食纤维、胶质，糙米也是一种膳食纤维丰富的食物，这两种食物的维生素、矿物质等营养丰富，能帮助调理身体。
5、麦冬火麻仁茶
麦冬清热去火能力强，清肺热、泄大肠，满满的胶质最能润肠道，加上同样润肠通便的火麻仁，效果更好。
6、鱼腥草海带茶
鱼腥草清热解毒，海带膳食纤维、胶质丰富、含有碘元素，能帮助肠道蠕动，有很好的润肠通便效果。
7、梨子苹果羹
梨清热去火，苹果膳食纤维丰富润肠通便，再加冰糖一起煮羹，效果非常好。
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