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随着生活的节奏加快、饮食习惯的改变等原因，便秘已成为常见的慢性消化道症状。很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘。其实要彻底改善便秘恐怕还需要从改变生活习惯入手，因此让我们先来了解一下为什么你会发生便秘，然后就知道该如何缓解便秘了。

便秘很好分辨，以下有两条以上，说明就是便秘了：

1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的；

2、一周少于3次大便；

3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；

4、经常有便不尽的感觉。

引起便秘的原因：

肛肠疾病：肛肠疾病影响了肛门、直肠、结肠的排便功能，可引起便秘。如：肿瘤造成肠道狭窄和阻塞。

疼痛：因排便时疼痛而憋便，可导致粪便过于干燥不易排出。如：肛裂、痔疮等。

食量差：一旦食物量降低到一定程度，会让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动。长期下来容易导致肠道功能紊乱从而便秘。

纤维少：大肠主要靠纤维吸水来填充体积，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢还有患肠癌的危险。

体能太差：排便时总觉得肠道没力气而出不来.这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，肠道蠕动能力不足。

那便秘有哪些小方法？

1、淡盐水，清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

2、赤小豆，赤小豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。

3、蜂蜜里有很多果糖，很多人以为它和治疗便秘的药，如果糖不会被小肠吸收，可以跟着便便进入大肠，起到通便的作用。

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