当我们不注意补充水分

身体会通过种种信号提醒你缺水了

头疼、便秘、口臭、容易疲劳……

医院

不要忽视缺水的早期征兆

因为严重的缺水会导致脱水

从而影响整个身体

①头疼

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。

当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。

②便秘

好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走，从而导致便秘。养成随身带一瓶水的习惯，也可以间接提醒自己喝水。

③口臭

由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。

④饥饿

有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。

如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些“水灵”的零食。这可能是身体发出的信号。实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。

⑤小便赤黄

我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标，理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。

⑥嘴唇干裂

我们的嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了，口干舌燥就是急需水分的一个明显迹象。

虽然可以用唇膏紧急修复这一症状，但终归是治标不治本，只有喝够了水才能真正还你一副饱满的双唇，并且有效缓解干裂。

⑦容易疲劳

当我们体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。

⑧皮肤没弹性

检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不止要给肌肤喝饱水，自己也该喝水了。

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