北京中科白殿疯 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

小禾妈妈

这里有最全的从备孕到产后的母婴知识，欢迎大家经常来玩

还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~

妈妈生产后，饮食营养丰富

产后便秘也随之而来

通常分为癌挛性便秘、梗阻性便秘、

无力性便秘三种形式

产褥期妈妈胃肠功能减弱，蠕动变慢

食物停留时间长，水分被吸收造成便便干结；

或因产后腹部肌肉、盆底组织松弛，排便力量减弱；

当然，妈妈饮食结构不合理

也会导致产后便秘

点击下方空白区域

查看宜吃排行榜

▼

纯黑芝麻油、玉米、油菜、韭菜、芹菜、莴笋、

白菜、白萝卜、冬瓜、南瓜、包菜、黄瓜、

菠菜、芥蓝、空心菜、胡萝卜、西红柿、泥蒿、

芦笋、竹笋、茭白、土豆、茄子、红薯、竹荪、

山药、海蜇、瘦肉、黑芝麻、绿豆、黄豆、核桃、

苹果、西瓜、桃子、猕猴桃、蜂蜜…

点击下方空白区域

查看忌吃排行榜

▼

糯米、莲子、板栗、浓茶、辣椒、糖类、

螃蟹、啤酒、猪油、冰激凌、芥末、山楂、

薏米、甲鱼、咖啡、鸡皮、河蚌、田螺、

肥肉、熏肉、淡菜、香椿、韭菜、

咖喱、腐乳、蛤蜊…

禾妈小厨

油菜拌花生仁

油菜克

花生仁克

盐3克

醋、纯黑芝麻油适量

1.油菜洗净、沸水焯水沥干，装盘

2.花生仁洗净沥干，入油锅炸熟，捞出控油，装盘

这道餐点可促进肠道蠕动

预防便秘，对产后便秘妈妈有益

小禾tips时间

除了身体锻炼、多喝水

将日常食用油更换成

可热炒的纯黑芝麻油

饮食均衡，多摄入高蛋白食物

香蕉要吃熟透的

未完全熟透的香蕉对肠道有收敛作用

喂奶方式｜母乳营养｜了解月嫂｜胸部下垂｜产后肥胖｜胡可代言｜宝宝便秘｜宝宝姓名｜宝宝黄疸｜素食发奶｜潜能自测｜辣妈秘诀｜超级奶爸｜喝酒致癌｜胡可坐月子发生了什么？｜冬季洗月子澡喝酒致癌！

30天月子餐食谱—补充能量·红枣桂圆鸡

30天月子餐食谱—暖身润养肠·膳食羊排汤肠

30天月子餐食谱—告别黄脸婆·香菇栗子鸡

30天月子餐食谱—月子餐界的“喜茶”·黑豆蜜茶”

30天月子餐食谱—养颜清火·四神猪肝粥

30天月子餐食谱—孕产养肝补血推荐·养苷汤

古代娘娘生产后，都会被太医灌下一碗汤…这碗汤传承至今，仍是产后妈妈第一汤！

本文部分知识点/观点均来自医师口述、书籍/网络查阅

经整理、编写后通过本