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便秘是肛肠科的疾病，在生活中有便秘的人数不在少数，很多的人都有便秘。便秘对身体的影响不大，但是长期的便秘会危害到肛肠，粪便堆积在肠道内，容易引发病变，而且严重的影响到生活工作。想要缓解便秘，其实很简单，很多的食物都能够润肠通便，帮你缓解不适感。

经常吃哪三种食物，能够润肠通便？

一.胡桃肉

胡桃是一种常见的食物，而胡桃肉就是胡桃的果仁，它的营养价值很高，里面有多种营养成分，经常吃对身体健康有利。经常吃胡桃肉的话，能够起到美容养颜的作用，并且还对大脑有好处，能够提高人体的记忆力。并且吃胡桃肉还能够能够起到润肠通便的作用，这能够改善排便困难的情况，从而缓解这个问题。

二.蜂蜜

蜂蜜在生活中很常见，有许多人尤其是女性喜欢喝蜂蜜，可能许多人一提到蜂蜜，就会想到蜂蜜有滋补身体，美容养颜的作用。而其实除了这些作用以外，蜂蜜还能够起到润肠通便的作用，能够很好的帮助人体排出体内的毒素，对于这个问题有很好的缓解作用，所以有这个问题的人在生活中可以适当的饮用蜂蜜。

三.菠菜

这是一种常见的蔬菜，会经常出现在大家的餐桌上，菠菜不但味道很好，还有丰富的营养。经常吃菠菜的话，能够起到增强视力的作用，并且菠菜里面有大量的维生素，能够帮助人体润肠通便，起到帮助人体排出体内有害物质的作用，所以有这个问题的人，平时可以适当的吃一些菠菜。

出现便秘的原因有哪些？

喝水太少。大家都知道，喝水对人体非常的重要，如果人体想要健康的话，那么每天就要摄入足够的水分。如果大家经常喝水太少的话，那么很可能会导致大便中的水分被吸收，出现大便干结的情况，从而导致人体排便困难。如果经常不喝水，就很容易出现便秘这个问题。

经常性的久坐不动。现在有许多人因为工作的原因，在上班的时候会久坐不动，其实这对身体健康不利，也是造成这个问题的主要原因。这是因为如果这样做的话，那么就会影响肠胃的蠕动，导致肠胃无法及时地消化食物，从而容易导致这种情况的出现。

生活中的压力过大。现在虽然生活变好了，不过许多人都有很大的压力，而如果长期压力过大的话，就容易影响人体的大脑。而大脑中枢会影响到身体的消化功能，压力过大很可能会导致肠胃蠕动的功能减弱，从而容易出现这个问题。

便秘的出现和平时的生活有关系，想要缓解便秘，少吃些高脂肪，辛辣刺激性的食物，多补充维生素和膳食纤维，肠道蠕动好才能够顺利排便。经常吃以上所说的几种食物，能够很好的缓解便秘，润肠通道。同时还可以配合体育运动，一周五次，每次的运动时间控制在一小时左右。

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