我们时常会有这样子的疑惑，为什么明明我们也经常慢跑，饮食也有控制，可是为什么体重的变化却并不明显。究竟是什么原因导致，即便我们跑了步，体重也没有太大的变化？为什么每天坚持跑步也没有使小肚腩瘦下去？其实通常情况下是由于便秘的原因。便秘会造成一系列的身体上的问题，给我们的健康带来很大的困扰，自然也是减肥路上的绊脚石。接下来让小编帮你们解决便秘的问题。

茶水

茶有效清洁肠道，吸收油腻，对于吃了过油腻食物的朋友来说，此时来一杯茶能够有效的帮助消化。因为，茶叶中含有的营养成分，是可以促进肠道消化的。不过会有一些人接受不了差的味道，喜欢喝的人觉得特别好喝，。而不爱喝茶的人则是，喝一口都觉得满满都是苦味。不要因为苦就不去喝。

蜂蜜水

当然若是喝不惯茶叶苦味的小伙伴们，也可以尝试喝蜂蜜水。关于蜂蜜水的功效想必大家应该都知道。大家都知道蜂蜜水能够养颜，所以不少女生都会常喝蜂蜜水。但其实除了养颜功效之外，它的通润功能也很强大。大家可以买上一罐子蜂蜜在家尝试每天早上泡上一杯。

酸奶

说到润肠那么肯定少不了酸奶，首先口感好不说，其次它对在促进肠道运动这方面的功效实在是无可挑剔。这是因为酸奶里面含有很多种益生菌，还可以使脂肪分解的更加快速。而且大家可能猜不到的是，它其实比单纯喝牛奶带来的润滑肠道的效果要更好。这也是为什么大家都会推荐酸奶的原因。

芹菜汁

除此之外芹菜汁也有着通润的作用，经过科学研究证明，芹菜汁中富有的为元素物质，可以加快人体脂肪消耗的速率，而且芹菜汁口感也不错，制作也不复杂，起床之后可以先去榨汁再去洗漱。

而且芹菜还可以降血压，和让大家远离高胆固醇！

宿便也是困扰了广大减肥女性很久的问题之一，给肠道洗澡、经常清理肠道还是非常重要的，尤其是想要减肥的女性和男性。

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