每个人，几乎都有过便秘的痛苦，那是一种在厕所蹲到天荒地老、双腿发麻的感觉，那是一种反复放水冲不下去的尴尬……

人们便秘的原因也往往很简单：

有时是忙不开就暂时把便意憋了回去；

有时是因为连续吃了好几天火锅小龙虾；

有时是因为去外地出差、旅行。

……

而一出现便秘，很多人的第一反应就是——吃香蕉！

然而，香蕉对于缓解便秘其实并没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，可能因为鞣酸含量高，反而会加重便秘。

那么便秘了，到底应该怎么办呢？今天，我们就来聊聊便秘那些事儿！

到底几天大便1次才叫便秘？

便秘是指排便次数减少或者排便困难持续数周或更久。通常一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但是，如果你一直是2～3天才大便1次，且大便性状正常，则这种情况不应认为是便秘。如果大便由原本的每天一次或每两天一次，变为两天以上或更长时间大便一次时，才可能是便秘。

为什么会便秘？

便秘简单来说就是粪便在消化道内移动太慢或者不能从直肠完全排出，从而导致其变干变硬。能够导致便秘的原因有很多。结肠或直肠阻塞结肠或直肠内的阻塞会使粪便移动减慢或停止，比如：

肛裂

肠梗阻

结肠癌

结肠狭窄（肠道狭窄）

直肠癌

结肠和直肠周围的神经疾病神经系统疾病可以影响结肠和直肠平滑肌收缩，使粪便在肠道内无法顺利通过。其原因包括：

自主神经病变

多发性硬化

帕金森病

脊髓损伤

卒中

影响体内激素的疾病激素有助于维持体液平衡，因此一些扰乱激素水平的疾病可能会导致便秘。比如甲状腺疾病、糖尿病等。不良的生活方式饮食不良、膳食纤维摄入量低、缺乏体育锻炼，压力大，强忍便意和排便时过于用力都可能导致便秘。

便秘应该如何治疗？

便秘的治疗一般从饮食和生活方式的改变开始，目的是为了加快肠蠕动。增加水果蔬菜的摄入量：水果蔬菜富含膳食纤维，可以增大便量并加快肠道排空的速度。坚持锻炼：体力活动可以增强肠道平滑肌的活性，尽量每天进行至少30分钟的中等强度的体力活动。不要憋屎：感觉有便意时，尽量不要憋着，只要条件允许就尽快解决。如果这些改变没有效果，那么就需要进行药物治疗。治疗便秘药物一般分为两类：泻药类和促肠动力类。

泻药类

常见的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是针对慢性便秘患者，安全可长期使用的药物。

促肠动力类

像莫沙必利、普芦卡必利等药物，能够增加肠动力，深层次解决便秘。最后，如果你的便秘是由肠道阻塞、肛裂或肛门狭窄等因素所致，那么就需要进行手术治疗了。希望看过这篇文章的人都可以不再受便秘困扰。

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