今天来谈谈便秘，很多人都经历过便秘，但却都以为便秘隔个两三天自己就能好，殊不知便秘不主动去解决，就会留下隐患，下次再便秘的时候排便更加困难，蹲个半小时厕所都不一定能拉得出来，肠道堵塞严重，肚子越来越涨，脸上还爱长一些痘痘，痛苦不堪。

便秘表现：3天排一次大便，甚至更久才排，大便干硬，多半是因为肠道干燥导致的便秘

导致便秘的原因无外乎是2种

1、身体缺水，肠道水分不足，导致大便坚硬如铁，不好排出。

2、肠道蠕动力弱，这多数出现在老人身上。

为了疏通肠道，缓解便秘痛苦，许多都会选择用开塞露，滴一下很快就能排出来，但不学医的你们不知道，开塞露会形成依赖性，不用就排不出来，而且用久也会失灵，所以这东西只适合急用，当然泻药就更不建议大家吃了。

什么方法能有效缓解便秘，又不会有副作用呢？有的，便秘时候要多喝水，滋润肠道，冲走便秘，下面来说说适合便秘喝的2碗水。

生姜水——促进肠道蠕动

方法：去菜市场买小块老姜，切片放入锅中水煮，直到水出味道了就盛出来，每天一碗

很少人知道便秘吃姜，生姜全身都是宝，不仅能治感冒，还能促进我们肠道蠕动，不过这个方法见效比较慢，需要长期坚持的一个过程。

火麻油蜂蜜水——成功排出宿便

方法：一杯蜂蜜水，加入一勺火麻油，搅拌均匀后喝下去

肠道干燥排便难，火麻油中有不饱和脂肪酸，对滋润肠道很有用，能保持住粪便中水分不流失，不易干结，所以火麻油加上调味的蜂蜜，再稍微用点力，便便自然就杯排出来了。一次通便之后坚持喝，形成良好的排便习惯，便秘也就好了。

日常按摩通便

仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上,以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。

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