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1、多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，休息时间可以多参加一些户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，可以促进肠胃的蠕动，而且体内的水分增多，不会造成大便的干燥，可软化大便，有利排便。
4、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，也不要精神紧张、焦虑，保持一种放松的心情，可以有效的缓解便秘。
5、养成排便的好习惯，上厕所时不玩手机、不看报等，养成定时排便的习惯，这样就可以形成一种条件反射，每次排便的时间也要尽量控制在十分钟以内。
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