短短的几十年，我们的生活已经发生了翻天覆地的变化，我们从最初每天要担心吃饱的问题到现在每天发愁不知道应该吃什么，因为现在可供我们选择的食物种类越来越多，几乎上每一种食物需求都能够得到满足，但是也正是这种原因，导致很多人只在乎食物的好吃度，从而忽略了身体的承载能力以及食物是否营养均衡，所以越来越多的人身体素质变得越来越差。

其实吃进体内的食物也并非所有都能被肠胃消化，被身体充分利用，还会产生大量的垃圾以及代谢废物，这些都需要通过排便的方式排出体外，这样才能够保证肠胃的清洁以及新鲜营养的摄入，可是也经常因为饮食方式的不当导致便秘，从而引起食欲不振，肠胃功能受损。

1、决明子

决明子是一种主要分布在长江以南的中药材，它外形类似大豆，最开始它被人们熟知是因为具有保护肝脏、清肝火，疏肝气以及保护视力的功效，但是它的功效却远非如此，还能够调控血压、血脂等血液指标，保证血液的正常循环，

而且它的功效能够覆盖肠胃、肝脏、肾脏等身体部位，最重要的就是能够润肠通便，只需要每次喝水的时候在水里边放两粒决明子，然后坚持每天喝点，这样就能够快速缓解便秘的症状，它也是减脂瘦身的很好选择。

2、黄芪

相对于决明子，黄芪的知名度就更高了，因为它的运用范围也更广。而便秘之所以出现，就是因为脾胃虚弱，大肠内部动力不足，所以想要缓解便秘，最重要的就是增强脾胃的功能，而黄芪能够很有效地滋补脾胃，增强肠胃动力，从而保证身体内的垃圾能够更顺畅的被排出体外，所以对于那些肠胃动力不足的人，平常不妨用黄芪泡水喝，这样就能够隔天轻松排出黑臭宿便。

3、薏仁

薏仁一直都被看作是一种食物，因为它作为粗粮中的一种，一直都被人当做主食来填饱肚子，其实它可是一种药效很多的中草药，对于男性来说，它可以滋补肾脏，增强肾功能，对于女性来说，薏仁可以说是一种美容养颜的圣品，因为它可以排毒养颜，滋润皮肤，改善皮肤粗糙。喝水的时候放两粒薏仁，可以有效地缓解便秘，顺畅的排出体内垃圾，还可以达到减脂瘦身的效果。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

小编猜你还想看：

消化科医生：便秘把肠子“堵”住了，拉不出、肚子胖，常喝通便水，赶走老便秘

百试百灵！三天两头便秘？试试这个土办法,是便秘“推土机”,上厕所真轻松！

便秘别再忍!土蜂蜜配上它,只需1小口,养护肠道,快速排出臭便!