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相信大多数人经历过便秘所带来的痛苦，大便干结拉不下来或者拉便时有疼痛感，尤其是对于三高人群来说，出现便秘时可能会加重病情，甚至会危及到生命。这4种不经意的行为易导致便秘

1、上厕所玩手机

部分人群为了能缓解拉大便时的无聊感会一边玩手机一边拉大便，这样无形中延长大便的时间，对肛门带来一定的压迫。

拉大便时间控制在5分钟之内，一旦超过了此时间容易便秘，甚至患上痔疮，排便时要专心致志，不能玩手机也不能看书读报。

2、每天喝水太少

便秘的人群每天要喝毫升的水量，尤其是早晨空腹喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，帮助大便排出。

而平时喝水量太少时，大便里面的水分会被大肠所吸收，导致大便变得越来越干燥。干结大便通过痔疮和肛门会变得费劲，增加了排便的痛苦，甚至会引起肛裂。

3、总是穿瘦身衣

长时间穿紧身衣会抑制调节排便活动的交感神经，减少了消化液的分泌，没有足够的力量把食物分解并且往前推，食物残渣经过大肠的时候会变得更加费劲。

另外，有便意时不能一直憋着，总是憋大便不排的话，大肠发射出来的便衣信号会变得越来越迟钝，从而没有了便意，甚至会让人们没有排便的欲望，所以有便意时要及时排出。

4、排便没有规律

部分人群认为每天排大便才能够排除毒素，所以每次会费很大劲排便，延长了排便时间，大便之后会出现不畅快感。

其实，每个人的体质不同，排便量也有很大差异，只要没感觉到舒服并不需要坚持每天排便。

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