由于生活节奏加快，饮食多样化，如今的年轻人，饮食习惯都有了很大改变。很多人都非常倾向于吃一些重口味的食物，虽然可以满足人们的食欲，但对身体也有很大的不可逆转的影响。近年来，我国便秘患者数呈持续上升趋势。无论是中老年人、年轻人还是学生党，便秘问题都已经出现。许多人认为便秘并不是一种疾病，虽然并不是疾病，但如果长期便秘，还会引发各种身体不适。长期病症不治，不但会在体内严重增加消化、蠕动的负担，还会诱发肠胃疾病，导致大肠炎或大肠癌的发生。

不想饱受便秘的困扰，4种食物尽早忌口

1、酸性水果

众所周知，常吃酸性水果，能帮助开胃，能有效缓解出现的人体消化不良的状况。但如果身体各方面都很平衡，就不会出现消化不良或便秘的问题，如果常吃一些酸性水果，则会导致体内胃酸分泌过多，从而对肠胃产生严重刺激，引起肠胃负担，形成便秘。

2、高油食品

街头小吃一直以来都很受人们的欢迎，因为它们都是油炸食品，无论是煎炸食品还是油炸食品，只要油多，味道就很好。但街道上的食物都很不卫生，如果经常吃，那么很可能会产生幽门螺杆菌，引起肠道出现蠕动缓慢，从而加速肠胃负担，容易引起便秘。

3、剩菜剩饭

许多家庭做饭时做得很多，然后再吃些剩菜。在下一次需要时，重复加热。有时一餐可以吃两到三次，长期这样的生活方式，不仅会使更多的细菌和病毒进入人体，还会使更多的亚硝酸盐进入人体，从而导致肠胃负担加重，严重时会引起便秘。

4、火锅

火锅，麻辣烫，酸辣粉等配料，深受女性朋友们的喜爱，她们觉得这些食物味道好，味道可口，但这些食物含有大量的油脂和辣椒，进入人体后，会引起肠胃粘膜严重刺激，还会加重便秘的发生。对原本并不适合消化大肠的病人来说，建议一定要多吃些清淡的食物，避免食用一些油腻的食物。

多吃3物，肠道变轻松，便秘不上门

1、醇液

很多时候我们的一些不良习惯可能会导致出现便秘，但是如果只是从生活习惯上改变的话，一时之间可能也不能改善。所以，我们要想办法从源头上去解决。杜仲醇液是一种由植物身上浓缩提取的，含有丰富膳食纤维和各种营养成分的醇液，对人体具有非常大的好处。不仅能刺激不正常工作的肠道蠕动，而且还能增加肠道内的菌群，帮助肠道恢复一个良好的环境。

所以，杜仲醇液可谓是便秘人群的不二之选！其次，不仅能从源头解决便秘，而且还能改善一些人生活中老是肚胀，想要放屁，以及口臭的尴尬情况。这样一来，再配合生活中的一些习惯，便秘能最快程度的被改变，让我们在排便时格外顺畅。

2、玉米

玉米是很普通的粗粮，很多人都很喜欢，不仅开胃而且养胃，对于减肥的患者也可以作为主食食用。玉米面含有丰富的膳食纤维，不但能有效地刺激肠胃蠕动，还能加速排便。常吃，能起到暖胃、助消化的作用，而且还能迅速排便。

3、菠菜

菠菜中含有大量的花青素，不仅能促进排泄物的排出，而且还能改善贫血。对肠胃不好的病人，常吃菠菜，能有效缓解便秘，还能增加肠胃蠕动。