说起便秘大家可能会有所不知，因为没有便秘的人她是不知道这种痛苦，对于长期便秘的人来说，肚子疼几天还天天放臭屁解不了大便肚子会胀的难受，

拉的时候使尽全身力气憋都憋不下来，甚至疼的受不了，和生孩子痛苦不相上下，而且便秘会影响肠道功能的吸收大便不畅增加肠癌的风险。很多人认为，这个便秘是一个无关紧要的小毛病，也不影响工作和生活，根本就不把它放在心上，其实呢便秘真不是一个小问题。

名医朱丹溪曾经说过，"五味入口既入于胃，留毒不散，积聚忌酒致伤冲和，诸病生焉,”

说的是呢人吃了食物之后大肠中的残渣浊物必须及时排出体外才能保证机体的生理功能，正常长期便秘呢会造成习惯性的便秘，这个时候应该怎么办呀？不能用开塞露，它用久了会导致成瘾性的，开塞露啊，是一种高渗的液体，它会使我们的肠道内的一些水分急剧的收缩，刺激我们排便的，反复的使用呢，会导致我们自主排便功能的减退，从而引起便秘更加严重。民间一直流传说吃香蕉管用，其实香蕉并不能有效缓解便秘，

香蕉含有的膳食纤维含量并不高，那么没有熟透的香蕉，绿色的里面含有鞣酸，鞣酸和蛋白质相结合之后会形成一个块状，那么会加重便秘

怎么来缓解便秘呢？你需要做到以下4点：第一点多喝水，我们水喝到肚子里去之后，可以把食物快速的运到肠道，然后促进排便。第2点要多吃膳食纤维，那什么是膳食纤维呢？就是蔬菜里的膳食纤维是最高的，那么其次就是水果，苹果，梨，橘子（火龙果）都是可以的，但香蕉确实里面太黏了，里面纤维含量并不高。

第3个点，就是运动，什么运动都可以，你可以走路可以跑步都没有问题。运动不但可以锻炼身体还可以增强我们的免疫系统，从而缓解便秘。第4点，就是要采用蹲坑，不要用坐便桶，现在虽然说用马桶的人越来越多，但是美国却掀起了蹲坑热，那么蹲坑是缓解美国人便秘的神器，蹲坑确实会让我们有便意，能够快速的解下来。以上四招交给大家，其实小编是个二三十年的老便秘患者了，以前小的时候一个星期不拉是正常，各种方法都用过不管用

直到近期我才找到一个属于我的便秘小妙招，对我真的管用，就是多喝水吃红心火龙果，晚上睡觉吃一个或半个，不严重的少吃点，胃不好的要温热吃，现在冬天了太冷了正常人吃水果都招架不住，第二天绝对能解决这个痛苦，而且非常轻松。

希望我的方法可以对大家缓解便秘有疗效，能够一拉解千愁。帮助到广大的便秘人群。