大家好，我是小静

很多朋友都有便秘的困扰，尤其是到了秋天更为严重。秋天天气干燥，秋燥时间非常的长，不仅口唇干燥，皮肤干燥，肠道也因此变得非常干燥，这时候特别容易出现便秘。像这种季节性的便秘，大家可以通过饮食上做调整。

今天给大家分享一个小妙招，可以非常好的润肠通便，预防便秘。

这个季节天气干燥，我经常这样喝，解决了不少的烦恼

首先准备一块南瓜，把它去掉外皮然后切片

便秘的朋友可以吃一些高纤维的食物，比如说南瓜，冬瓜，或者是多吃一些蔬菜来进行调整。像南瓜，不仅热量非常的低，并且含有丰富的膳食纤维，有非常好的润肠通便的作用。

南瓜切好之后，先把它放入盘中，再把南瓜放入蒸锅里，开大火蒸上十分钟，

十分钟之后，南瓜就蒸的非常的软烂啦。

接着再准备半根香蕉，如果一人量的话，香蕉用半根就可以了。把香蕉切成片

香蕉我们更熟悉不过了，它的膳食纤维含量非常的高，并且含有丰富的营养物质

接着再准备一小块苹果，把苹果削掉外皮再切成小块

苹果不仅营养非常的全面丰富，像这个季节多吃一些苹果还可以润燥生津。多吃一些水果对预防便秘都有非常好的积极作用。

接着再把准备好的食材放入蒸笼上，开大火蒸上十分钟的时间，

香蕉苹果蒸一蒸就不那么寒凉了，并且食物纤维会得到软化，有利于吸收，有利于通便。

接下来在盘中倒入一些蜂蜜，

蜂蜜这种食材润肠通便的效果也是相当的好

把准备好的食材倒入榨汁机中。在加入毫升的纯牛奶，

按榨汁线把它榨成汁，榨汁的时间不用太长，大约五秒钟就可以啦。

这样做出来的南瓜香蕉米西特别的好喝，

南瓜和苹果香蕉的香味融合在一起，还伴着一股浓浓的奶香，又细腻又香浓。大人小孩都喜欢喝这道南瓜米西

这个米昔最好放在早上喝，不仅补充了身体的营养，还有利于宿便的排出，对预防便秘有非常好的效果。

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