看白癜风到专业医院 https://m-mip.39.net/news/mipso_6126356.html

中医主张根据季节变化采取合理的调理方案。在中医五行理论中，冬天对应的就是肾脏。

现在是初冬，是开始滋补肾脏的最佳时机。

冬季滋养肾脏，可以抵抗疾病

中医认为，肾脏负责储存精华，而肾脏的精华是生命之源。人体的生长，发育，衰老，免疫力和抗病性与肾脏本质的兴衰密切相关。

因此，有必要在冬天好好养养肾，并为来年打好基础，才能让身体更加强壮和健康。

1

滋养肾脏不能咸

咸入肾。太咸的饮食会损害肾精，过于耗尽肾精，虚火会上升，导致高血压和中风。

有人说，如果这道菜或汤太咸，那么我加点水喝，是不是会好些。

这实际上是没有意义的，因为吃进体内的盐一点也没少。

2

养肾不受恐

恐也会伤害肾脏。

当人们遇到恐惧时，他们的下肢通常会无力，几乎站不起来，甚至失禁，这就是恐伤害肾脏的表现。

因此，如果您想滋养肾脏并保护肾脏，则需要避免让自己感到恐惧的事情。

例如，尽量不要看悬疑恐怖的电视或电影；通常怕高的人不应该选择高空的游乐设施；尽量不要参加鬼屋或以恐怖为导向的秘密房间游戏。

即使您渴望进行此类活动，也请尝试选择参加其他季节。

3

滋养肾脏不要过劳

肾脏的正常生理功能取决于脾脏和胃的运化精华。如果身心疲惫，脾胃就会受到损害，肾脏将得不到营养，这也是不健康的。

我们可以从三个方面了解疲劳：

一种是身体疲劳。

冬季运动会产生阳气，但是，如果您过度运动，不仅不会产生阳气，还会消耗阳气。如果阳气受伤到一定程度，则会损害肾脏的精气。

第二，精神疲劳。

熬夜加班，精于算计得失，心脑都累，也会伤害肾脏。

因为肾脏主导着骨髓，而大脑是骨髓之海。如果大脑过度劳累，骨髓将逐渐受到伤害，这也会对肾脏造成伤害。

第三，房事疲倦。

在冬季，阳气主要集中在肾水中。

如果此时房事过多，则会使储藏的肾精外漏。如果中年以后不加以节制，则容易出现精神不振，记忆力减退，胡须早白或腰膝酸软。

4

补肾常吃黑

黑色滋养肾脏。

中国有句俗话说：“黑的都补”。人们认为，黑色食品具有独特的功效，例如抗衰老，保健，长寿，疾病预防，能黑发美容。实际上，就是黑色入肾的体现。

例如，黑豆，黑芝麻，黑枣，黑米，黑木耳都是补肾的好东西。

此外，一些紫黑色水果也有很好的补肾效果，所以大家也可以适当的选择一些。

养肾必须练

通常，我们认为只有吃得好，我们才能补得好。其实不然，经常做这些“小动作”，不怕肾气不会回来！

1

凉水洗脸

使用约20°C的冷水代替温水洗脸，这可以使您精神焕发并增强身体的抗病能力。

中医认为，心变现在脸上，用冷水洗脸可以帮助心脏和肾脏收敛精华，这有利于冬季维护心脏和肾脏。

2

吞津液

唾液是肾脏的精气运化所产生的。唾液最有助于温补肾脏。

在空闲的时间里，您可以轻轻地扣牙齿72次，然后用舌头在口腔的左侧和右侧搅拌12次，就会慢慢产生唾液。

用三次小口慢慢吞下唾液，然后用自己的意念将津液引入丹田。

3

热脚

晚上七点到九点是肾经和气血最弱的时刻。这时，泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，达到滋补肝肾的目的。

但是，泡脚的时间不应太长，最好是15至30分钟；水不要太热，最好45℃?50℃；浸泡脚的容器应为木制盆。

4

握拳

将拇指握在手掌上，将指尖放在无名指（第四根手指）的底部，然后弯曲另外四个手指，并施加一点力以牢固地握住拇指，就像在握住一个宝贝。

握拳也称握固，可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握。

5

擦腰

双腿并拢坐在床的边缘，两手一起搓直到手掌变暖，分别按压背部和腰部，然后按摩背部和背部的肾脏穴位，直到感觉到热为止。它可以在早晨和傍晚重复，每次大约次，可以补肾和气。

6

脚跟行走

最好的行走方式是迈出一大步，先用脚跟着地，不要弯曲膝盖。当双腿向前移动时，脚趾会伸直，好像在踢球一样。当前脚在地面上时，后脚的脚趾会抬起。

脚跟首先接触地面，这实际上刺激了“肾脏经络”穴位。经常走路可以有效预防骨质疏松症。

从事大健康养生行业13年，分享#健康生活、#健康饮食、#健康知识、#长寿、#养生、#养生之道、#排毒、#排毒养颜、#排毒养生、#肠道健康、#肠道菌群、#益生菌、#益生元、#微生态、#便秘、#排便困难、#肥胖、#减肥、#瘦身、学会智慧养生，愿每个家庭都能拥有和谐、健康的幸福生活。

看到这里了，我建议你