专治白癜风医院哪家最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

便秘的痛苦，只有自己才知道。据统计，我国大部分人都在受便秘的困扰。那么，造成便秘的原因究竟有哪些呢？

咖啡中的咖啡因能够兴奋神经，让人心跳、呼吸变快，体温升高，提神醒脑的目的是达到了，但是咖啡因也会影响胃肠的运动，降低胃肠蠕动的频率，食物残渣没有足够的动力推动，停留在肠道内的时间就会加长。

而且，咖啡因利尿，喝完咖啡会加速人体排水的进程，人体水分过多排出，身体里没有足够的水分润滑肠道，增加食物残渣排出的阻力，当然也会影响排便，造成便秘。

人坐着的时候，肠道蠕动频率会减慢，消化能力也减弱，如果本身就有便秘情况，久坐就更会加剧这种情况。长期不运动的人，体能变差，肌肉量减少，消化、胃肠蠕动需要用到的肌肉少，没有足够的力气帮助排便，也会形成便秘。

从排便和营养角度出发，每个人每天都应该补充一点杂粮、粗粮，来保证人体所需的营养元素。人体消化过程也是“取其精华，去其糟粕”，精制的食物，会被人体都消化吸收，没有食物残渣堆积，推动排出体外，当然会便秘。

建议大家养成良好的排便习惯，多运动，多吃蔬菜、水果，不要过度的依赖排便药物。另外，建议使用益生菌来调节肠胃，通过增殖肠道有益菌，来对抗有害菌，以此维持肠道菌群平衡，来促进肠道蠕动，每次补充的益生菌数量，相对于万亿多的肠道菌群来说，不会有决定性的影响，是通过潜移默化的过程来调节肠胃，所以其安全方面可以放心。