北京白癜风治疗医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

有的人每次排便都很顺畅，而有的人就没那么幸运了，三天两头就出现排便不畅的问题，常常是蹲在厕所里半天也没拉出什么。其实便秘的问题还是蛮常见的，自己或是身边应该都有很多人或多或少的存在便秘问题。

隔三差五就便秘这样给人带来的负面影响是很明显的，先不说别的，如果你总是排便不畅，有便意也排不出，那么长久以往，自己腹痛腹胀的问题也会出现，而且还会造成排便压力大，心情烦躁抑郁等问题。

另外，长时间便秘的人，由于毒素被肠道反复吸收，也容易出现口臭、长痘长斑、脸色暗沉的问题。并且在用力排便的过程中，对于一些中老年人来说，血压容易飙升，会对血管造成威胁。用力的排便还会对肛门周围的静脉造成压迫，这样发展成肛肠疾病的概率也会比较高一些。

如果你隔三差五就便秘，试试坚持吃3物，润肠通便，便秘不再打扰

1、五谷杂粮

常见的五谷杂粮有各种豆类、薯类、燕麦、糙米等，这类食物含有丰富的膳食纤维，对通便可以起到很好的帮助。虽然这些纤维不能被人体所吸收，但是却可以促进人体肠道的蠕动，对大便的推进排出起到不错的效果。平时如果多是以精细米面为主，少五谷杂粮，是很容易发生便秘的，所以饮食要注意改善。

2、药食两用的通便食物

有一些药食两用的食物是具有润肠通便功效的，改善便秘的效果比普通食物要好很多。比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等食物，都是中医上常用于调理改善便秘的食材。

不过利用这类食物通便普通的泡水或者熬煮很容易导致成分流失，因此要达到不错的通便效果，一般会将它们搭配起来，经过工艺的提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用。这样不仅可以综合吸收食材的成分，而且在发酵的作用下食材的成分不易流失，都可以充分被吸收利用，这样调理起来比一些茶饮就要优秀很多。每天这样饮用调理，肠蠕动正常，肠道滋润，排便会很顺畅。

3、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的叶子菜对促进排便也有很好的帮助。蔬菜本身热量就很低，而且当中不仅含有丰富的维生素，膳食纤维含量也很高，平时多吃蔬菜即营养，又利于促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

食物吃对了是可以很好促进排便的，便秘的人要学会挑着吃。而相反的，如果吃错了东西，便秘情况也同样会加重。所以有便秘的人注意，除了多吃以上几类食物之外，对于过于油腻的、干硬的食物要少吃一些，还有便秘期间糖分含量太高的食物也不要多吃。这样该吃的吃，不该吃的不吃，便秘问题才会得到彻底的改善解决，身体也才会更健康。

精彩推荐

一味中药代茶饮可治愈便秘

中医说：通便的“王者”找到了！轻松解除多年老便秘！

解决便秘、痔疮烦恼，医生教您顺便十招，好习惯助“肠”保畅通