什么是便秘？

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

1.体内排毒不顺畅，它是和生活习惯、饮食是分不开的。

2.压力过大，几天才能够排一次大便。

3.肠道菌群的坏菌过多，导致肠道蠕动过于缓慢。

4.食欲不振、精神不佳导致肠道排毒过慢。

那么6年的便秘，2周的调理、治疗方案，让人远离口臭、便秘，是怎么做到的呢？

1、适量饮用蜂蜜水：

对于经常性便秘的人来讲，刚起床的时候，由于肠道蠕动比较慢，导致肠道中的垃圾不能及时的排出。

而蜂蜜水正好刺激肠道，促进其蠕动。

饮用之后，能够保持肠道湿润的状态，富含的营养物质，能够补益身体，所以建议患者适量饮用蜂蜜水。

2、补充人体膳食纤维：

1.人体每天需要的营养物质很多，现在很多食物经过细加工之后过于精细，导致饮食正常却满足不了身体需求，建议食用一些例如：火龙果、香蕉等水果。

2、食用膳食纤维补充剂是通过植物提取或者合成制成后，属于高纯度膳食纤维，例如：家庭养生里推荐的“溯元韩方”。对于膳食纤维的补充比较直接、快速，现在掏上宔就能找到，推荐便秘的朋友使用。

1.魔芋加蜂蜜：用果汁机将魔芋榨成汁，放进锅里用小火烹制成糊状，装进容器里面。加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

2.西梅汁：西梅含有丰富纤维素、果胶以及自身独特的一些微量元素。

3.饭后吃1个梨：富含维生素A、B、C、D和E，最重要的是含有能够使人体细胞和组织保持健康状的氧化剂。

1、多吃富含膳食纤维的食物

能够很好的润肠通便，对于预防高血脂、高血压等疾病都很有帮助。

2、多补充体内水分

，身体运作需要足够的水分，身体整个机能才能正常的运作，维持体内的代谢平衡。

3、多运动。

增强人体的心肺功能，还能够有效的缓解紧张、焦虑等情绪。

4、保持良好的心态，情绪不要太多紧张和压抑。

心态决定你是骑士或者是坐骑，决定你以后生活是什么样子。

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