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一，多吃膳食纤维

春天到底可以给娃吃哪些高纤维食物呢？

1，蔬菜篇

（1）春季最佳推荐——营养之王“豌豆”每克的膳食纤维达到3%，是香蕉的三倍，蛋白质含量7.5%，甚至比一些肉类还高，春天长高要多补！另外，豌豆的维生素B1含量是豆腐的18倍，同时还富含胡萝卜素，维生素c，是春季的营养大王！

（2）南瓜。每克南瓜里含有2.6克的膳食纤维，南瓜里所含的果胶还可以帮助解毒、保护胃粘膜、加强肠胃蠕动、促进消化，口感甜糯可口，非常适合便秘的宝宝食用。

（3）花椰菜

美国《时代周刊》将它评为十大健康食品之一。每克花椰菜球含蛋白质2.4克，碳水化合物3～4克，脂肪0.4克，膳食纤维0.88克，以及种类丰富的维生素和矿物质。

（4）山药

山药是一种非常见的食材，它含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用。对宝宝消化不良引起的便秘有很好的缓解作用。

（5）番茄。西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝哦。

2，水果篇

（1）火龙果

火龙果是公认的通便神果，其灵魂就在于火龙果籽。火龙果籽能够促进肠道蠕动，有利于缓解和预防便秘。而且很受孩子欢迎。

（2）猕猴桃

猕猴桃维生素C含量高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。每克猕猴桃里含有2.6克膳食纤维，它的籽很通便。不过也别吃多了，容易引起腹泻。

（3）西梅

西梅有“人体清道夫”的美称，其含有水溶性天然果胶和不溶性植物纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。

二，营养要均衡

三，合理运动

多做主被动操，洗澡，抚触，游泳

四，精心护理

勤观察，及时发现及时调整饮食

多给宝宝顺时针摩腹

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