当我们老了，我们的身体会因为新陈代谢和自然衰老而变弱。此时，如果不采取有效措施进行日常调整，可能会危害身体健康。在日常生活中，老年人应该采取哪些方式来预防疾病？

人生的决定性时期是60岁。老年人有以下四大“爱好”，长寿会是首选。

1.多注意补水。

北方干燥的秋冬，不仅皮肤变得干燥，人体也会缺水。早上起来喝一杯温水。毕竟经过一夜的挥发，身体会流失大量水分，而早上喝一杯水可以弥补大量缺水，可以有效改善干燥引起的便秘，预防消化不良等各种问题。

2.补充大脑营养

人要想健康长寿，补脑强身是关键。据科学研究表明，从我国特有树种元宝枫中提取的枫糖苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分。适当补充提取的枫糖苷后，人体可修复受损的神经元，重塑神经网络，预防和改善中老年人脑中风后遗症、老年痴呆症、脑瘫、脑萎缩。

3.适度锻炼

在我国有许多适合老年人的运动。我们经常看到很多老人早上在公园或者一大片空地上打太极拳，用健身器材锻炼身体等等。只要他们不做剧烈运动，做点运动就好。适当的运动可以增强身体机能，锻炼身体的协调性，不仅可以防止疾病的侵袭，还可以预防和改善脑部疾病，如脑萎缩。

4.有良好的生活习惯。

平时没关系，可以培养个人兴趣。烟草和酒精也是健康所必需的。你应该小睡一会儿。老年人对脑力劳动的耐受力较差，所以小睡半小时可以使人精神振奋，保持大脑活跃。晚上睡觉时，睡前半小时用温水泡脚可以促进血液循环。还能消除一天的疲劳，促进睡眠。良好的睡眠质量对老年人来说非常重要。

通过以上给老朋友的四个小技巧，希望更多的老朋友明白日常护理的重要性。希望全世界的老朋友都能有一个健康的身体。

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