有种恨叫别人占着茅坑不拉屎，还有一种痛叫做自己占着茅坑拉不出屎。对于便秘的人来说，遇到这种情况，真想帮自己回手一掏，舒服。但是碰到这种情况，很多人总是充满着无奈，长期便秘不仅仅是痛苦那么简单，还时刻影响着我们的身体健康。

那么便秘吃什么？一起来学习一下吧。

黄瓜胡萝卜汁

主要材料：黄瓜1根，胡萝卜1根

做法：

1、首先将黄瓜、胡萝卜切段，榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入胡萝卜和黄瓜榨汁；

2、加少许白糖或兑牛奶都可（对于不喜欢怪味的同学来说）。

作用：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

芝麻梗米粥

主要材料：黑芝麻6g，粳米50g，蜂蜜少许

做法：

1、将芝麻热火炒熟，并释放出香味时，取出，粳米洗净。

2、然后粳米放入锅内，倒入清水适量，大火烧沸后，转小火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。

作用：具有润肠通便帮助。

海参肠耳汤

主要材料：猪大肠g，黑木耳20g，海参30g，调味品各适量。

做法：

1、首先把猪大肠翻出内壁用细盐搓擦干净，然后切段；

2、海参用水发好切条状;木耳温水发好洗净；

3、三者同时放入锅中加水及调味品小火炖煮25-30分钟；

4、大肠熟后饮汤食肠。

作用：滋阴清热，润肠通便。适用于阴虚肠燥之便秘的治疗。

栗子麻仁糕

主要材料：火麻仁、芝麻仁各适量，玉米粉、栗子粉各3og，红糖少许。

做法：

1、我们先把芝麻仁、火麻仁淘洗干净，晾干，研末；

2、然后和栗子粉、玉米粉、红糖拌匀，加水适量，和面成糕；

3、上笼用武火蒸45分钟即可。佐餐食用。

作用：补脾健胃，益肾宽肠。适用于因肾气不足所致的便秘等症。

与其每次都让自己为便秘而痛苦着，倒不如平时多动手做这几道食谱，不再为上厕所而烦恼，也更不会占着茅坑干痛苦了。